睡覺是給大家的身體放鬆並且得到好的休息，可是越睡越累的話不僅沒有得到休息還會越累，這就是有問題了。三八女性網的小編建議大家有這樣的情況最好先要調理一下身體，或者去醫院做一個正規的檢查，千萬不可忽視這樣的問題。
1.越睡越累的原因是什麼
由於飲食不調，勞倦過度，情誌不遂，失血過多等原因，導致血虛，髒腑、經絡、形體失養，血不養心，就很容易失眠，即便睡著了也是半夢半醒，睡眠質量不好，因此，在起床後，總是感覺疲憊，平時則易有麵色淡白或萎黃，頭暈眼花，月經量少、色淡，經期延後甚至閉經等表現。
陰虛是指陰液不足，不能滋潤，不能製陽，進而引起手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠、容易發火等症狀，這樣的人夜裏不易入覺，即便睡著也睡的不沉，總會翻來覆去，會覺得不蓋被子會更加舒適。
生活不規律，心情積鬱特別容易引起肝火旺盛，由於心神和肝血得不能得到正常的休息，夜晚時一直處於被消耗的狀態，於是早晨起床後，就容易覺得疲乏，平時則易出現視物模糊、眼部分泌物多、眼睛幹澀、易怒、頭痛等現象。
中醫認為，胃不和，則臥不安。飲食不節，過於勞累，久病耗傷可致脾氣損傷，失其健運進而出現大便稀溏，不思飲食，精神不振，少氣懶言等等表現，而又因脾胃功能下降，吃與平時相同的食物，也容易引起腹脹，消化不良現象，導致夜裏腸胃無法正常休息，不斷工作刺激大腦，導致失眠，醒後便易覺疲憊。
腎為水髒，在調節體內水液平衡方麵起著十分重要的作用，若因腎髒精氣陰陽不足，導致腎功能下降，白天時不能滿負荷的工作，到了晚上就得加班加點，將體內多餘的水分排出，因此，腎虛會有夜尿頻繁現象，進而會影響睡眠質量，睡眠還實，則易感勞累，同時，又容易出現水腫。
2.越睡越累如何緩解
在睡覺之前進行泡腳能夠很好的促進身體的血液循環，並且能夠很好的緩解身體的疲勞和壓力，有效的提高睡眠質量。
睡覺之前的半小時喝一杯純牛奶能夠很好的提高身體吸收效果，這樣讓身體吸收鈣質營養，並且舒緩腦部神經，讓大腦好好休息，這樣大大的提高睡眠質量。
少吃油膩，辛辣之品，避免引起肝火上升，平時可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等，有利於幫助散風熱、平肝明目，保持良好的心情與足夠的睡眠，以便於肝細胞的修複和再生。
平時可多吃山藥、扁豆、芡實、蓮子、小米等等食物，幫助調理脾胃功能，注意保暖，夏季也不可過於貪涼，少吃生冷之物，保暖好腹部，切忌暴飲暴食，飲食不當最容易損傷脾胃。
韭菜、黑芝麻、核桃、山藥、黑木耳、枸杞子、栗子、芡實等都是非常好的養腎食物，尤其是黑色食物，與腎色相對應，適量吃養腎功效很好，避免過於勞累，房事過度，養成經常泡腳的習慣，有利於恢複腎髒機能。
如果是在睡覺之前進行瑜伽運動也是能夠很好的幫助到睡眠哦，瑜伽運動動作幅度不會很大，但是能夠全麵的拉伸身體的經絡，這樣對促進身體的血液循環都是很有幫助的哦，讓我們在睡覺後能夠很好的得到休息。
3.睡眠不好對身體有什麼危害
1、 變胖
研究發現，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入卡路裏的食物。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。不 信?看研究!芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數據發現，每天睡眠時間少於5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克。
2、 變醜
中醫上講，夜間1：00-3：00是肝經當令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通 氣血的話，臉上就會長斑。西醫也有同樣研究，夜間10：00到2：00是細胞代謝最活躍，也是身體機能最重要的修複時段。睡得正常，皮膚的再生能力強。睡 不好，就算給皮膚擦天價保養品也沒有用。
3、性能力變弱
缺乏睡眠會降低性欲，美國芝加哥大學社會學教授勞曼發現，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。
4、 變“傻”
睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。《自然神經學》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成，進而引發阿爾茨海默症，即老年癡呆。相反，英國約克大學等機構研究人員在美國《神經科學雜誌》發表報告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預留空間，使記憶更持久。
熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結。若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。
5、 病變
與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發高血壓、糖尿病及猝死等。
6、變矮
睡眠不足會嚴重青少年的身體發育，這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、髒器的發育都會有障礙，顯得體弱矮小。
4.睡眠不好要注意什麼
堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控製在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
養成良好的飲食習慣
飲食習慣之於睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。
適時的鍛煉有助於睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時的放鬆
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
好環境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裏最棒的地方嗎。將臥室整理幹淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到越睡越累的原因是什麼，以及越睡越累如何緩解等相關信息。睡眠對於每個人來說都是非常重要的，如果出現越睡越累的情況就一定要重視起來，三八女性網的小編建議大家一定要及時改善這樣的情況，避免身體出現嚴重的病症。
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