1.睡覺的環境越暗越好嗎
如果整體光線過暗，也不是好事，置身其中，心情流於消極、頹廢、軟弱、悲觀，如果生活上遇到挫折，經曆失戀、失業、指摘、攻擊、排擠等，獨處於這類燈光的臥室，實在無法期望其中的風水，可以令人休養生息，反而會令挫折感更深，倍感孤立無援。應增加台燈來加強局部的光照效果。光線暗淡的臥室，即使白天，隻要有人在九應該把燈打開。
2.什麼習慣對於睡眠好
1、睡覺前把燈光調暗、避免使用電子產品：原來日光燈對健康的影響不隻在睡眠時，在睡覺前我們便應該把燈光調暗;因為在一項研究裏發現，比較睡前的微弱燈光和一般的房燈，睡前暴露在大燈光下會縮短退黑激素的持久度達90分鍾之久。而電子產品所產生的藍光更會大大的抑製退黑激素的產生。所以我們不妨在睡覺前關著燈和小孩聊天，最重要的是不要讓小孩在睡覺前看電視或手機。
2、帶眼罩睡覺：建議等小孩年紀大一點再使用眼罩比較好，因為擔心眼罩會蓋住小孩的鼻子，影響呼吸，或是會因為睡覺時翻覆，使眼罩滑落，勒到脖子。
3.影響睡覺有哪幾個因素
1、光線
光線是最重要的生物鍾調節器，尤其是早上的陽光更容易讓你從睡眠狀態清醒過來。現在大多數職場人士都會長時間坐在辦公室裏，如果你白天接受的光照很少，尤其是長時間在光線較暗的環境下工作，就會擾亂你體內褪黑素的分泌。而我們日常生活中的日光燈雖然有模擬日光的作用，但卻不能完全替代日光。所以如果你感覺沒有精神，千萬記得多去曬曬太陽。
同時，如果想要早起，記得早上一定把窗簾打開，通過接受到光照，讓體溫迅速升高，你才有更多的精神投入到一天的工作當中。當然，同樣的，到了晚上如果你還是開著很明亮的燈光，就會讓身體無法感受到夜晚的來臨。尤其是各種電子產品的藍光，更容易讓你喪失困意。所以，為了保證良好的睡眠，晚上記得把光線調暗，同時不要在睡前看手機等電子設備。
2、體溫
在影響睡眠的因素中，體溫也是一個很關鍵的因素。體溫升高後你更容易清醒，而反之，體溫降低則更容易產生困意。
運動會讓我們的體溫迅速升高，所以記得不要在睡前做劇烈的運動，這很容易讓你神經興奮而無法入睡。還有的朋友喜歡在睡前進行洗澡，認為放鬆一下有助於入睡。但也要留意洗澡的時間，最好是在睡前兩小時洗澡。因為洗澡會加速血液循環，促使體溫上升。兩個小時後，體溫慢慢回落，這個時候入睡則更容易進入夢鄉。
3、時長
關於睡眠時長問題，很多人都會被每天要睡8小時的理論所束縛。如果早上起床的時候，掐指一算還不到8小時，就覺得虧了，必須多睡一會補足才行。
但事實上，對於科學的睡眠時間眾說紛紜，比較靠譜的說法是以90分鍾為一個睡眠周期來安排睡眠時間。如果我們讓自己在睡眠周期結束的時候醒來，則更容易進入清醒的狀態。也就是說你的睡眠時間最好是1.5小時的倍數。
4、飲食
那些含有咖啡因的飲品，更容易讓人精神振奮。這也是為什麼疲勞的時候喝咖啡、紅牛等飲品可以提神的原因。不過站在提高睡眠的角度，這些可以提神醒腦的飲品食物，最好在睡覺之前就不要吃了，否則太精神了睡不著反而會影響睡眠質量。
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