人們會因為各種不同的原因睡得不好，睡得不好也會有很多的煩惱，所以緩解方法也很重要。那麼應該怎樣緩解呢?吃什麼可以緩解呢?有人說喝酒可以緩解是真的嗎?接下來三八女性網就來為大家介紹有關的知識。
1.睡前喝酒能改善睡眠嗎
睡前喝點酒雖然能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。由此可以看出，酒精的作用是先使人昏昏欲睡，表麵上似乎對睡眠有益，實際上卻可能幹擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。
此外，酒精被分解後產生乙醛，這是這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後立刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口幹舌燥，難以入睡。經研究院研究發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鍾，不但能使血壓升高，還能引起心絞痛、心肌梗死等。
（圖片轉自百度）
2.促進睡眠吃什麼
1、香蕉
大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
2、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃裏，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
3、食醋
長途旅行後，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各係統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢複疲勞。飲後靜心閉目，不久便會進入夢鄉。
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3.怎樣促進睡眠
1、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。如何提高睡眠質量，16個方法助你睡個好覺
2、睡子午覺，晚上11點左右睡，別睡太早，否則效果不高。如何提高睡眠質量，16個方法助你睡個好覺。
3、睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。
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4.怎樣喝酒才不會傷身體
喝酒的時候不能空著肚子，這樣喝的話會更加的吸收，就很容易喝醉。所以在喝酒之前可以吃點食物，吃一些肉、雞蛋之類的，或是一些油性的食物。喝的時候不能和一些碳酸類的飲料，這是很容易喝醉的。而且喝酒的時候速度要減慢;在期間如果可以的話，吃一些水果和蔬菜，可以保護肝髒;在個舊的時候多喝白開水，這樣不僅能稀釋酒精，還能加快水液代謝，促進更多的排尿;在喝的時候不要太慢也不能太快了。
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以上就是三八女性網為大家介紹睡前喝酒的相關知識，以及促進睡眠的方法，希望對大家有所幫助。在生活中有很多人都說自己睡眠不好，這就需要在生活中及時的調整自己，讓自己有一個健康的身體。
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