夜晚失眠吃什麼最好如何治療失眠

夜晚失眠是很多人常犯的一種情況，失眠曾經讓無數苦惱，但是卻不知道該如何解決，有的時候腦子裏無法放空，總是有些壓力或者一些事情打擾著自己，但是有些飲食對於夜晚失眠大有幫助的，那麼夜晚失眠吃什麼最好呢？一起來看看吧？

1.夜晚失眠吃什麼最好

　　1、水：糖水在體內可轉化為大量血清素，這種物質能夠抑製大腦皮層，從而能夠很好地入睡。甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經，從而達到催眠的作用。

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　　2、奶：牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　3、果：對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，如蘋果、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　4、包：麵包具有很好的催眠功效，適量的吃一點麵包，能讓人很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

　　5、米：小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，營養非常豐富，而且小米中還含有大量的色氨酸，是所有穀類食品中最豐富的。

2.如何治療失眠

　　1、調整情緒：失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

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　　2、自由聯想：可以閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕鬆的散步，呼吸迎麵吹來的海風，非常舒服，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

　　3、睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，惡心循環。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

　　4、吃藥治療：很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

3.治療睡眠有哪些偏方

　　1、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到治療失眠的作用。

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　　2、酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。

　　3、準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個幹淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有困意，有想睡覺的感覺。

　　4、常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的治療失眠的症狀。

　　5、備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。

　　6、果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨參和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。

4.治療失眠存在哪些誤區

　　1、對失眠缺乏正確認識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強製地數數字、聽鍾表聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕鬆的文體活動，都會使精神放鬆。

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　　2、濫用安眠藥：很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷症狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症，對此卻渾然不知。

5.緩解失眠的方法有哪些

　　1、呼吸法：這個方式是我實踐過，且最適合我的方式!當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鍾的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經係統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。