1.女人失眠怎麼辦
一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，隻要稍加注意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
三、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全麵營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫係統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經係統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
四、身心鬆馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以借助。
2.女性如何預防失眠
一、良好的睡眠習慣
睡眠在很大程度上是一種習慣，平時要有良好的生活習慣，隻要遵循睡眠的自然規律，就能克服睡眠障礙，睡前精神放鬆，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，睡前盡量不要飲酒、抽煙等。
二、喝杯牛奶睡得好
晚上11點—淩晨3點是肝髒最為活躍的時候，也是身體最佳排毒時間，睡前不能喝咖啡、濃茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助於睡眠。另外喝少量的糖水，也可以幫助睡眠。
三、肝氣順暢可治失眠
失眠患者要學會自我調控和駕馭自己的情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並找時機進行宣泄，可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。
四、疲勞睡眠
工作了一天的人，累的在命，因為疲勞，可能躺下就會睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，導致睡眠的時候，毫無倦意，為了讓自己容易入睡，可以適當的運動，提高睡眠質量，運動的方式有多種，可以嚐試慢跑、步行等，也可以是做家務，家務放在下午或者傍晚去做，但睡前不要做劇烈運動，否則過度興奮會讓人無法安然入睡。
五、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有利於睡眠，這是大家都知道的常識，睡覺前用熱水泡泡腳，同時揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好腳以後，可以適當的給腳底按摩一下，主要是腳心處和腳趾頭。如果有足浴盆就更好啦。泡腳時間半小時左右，不宜太長。
3.女性失眠吃什麼好
桂圓：桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。
黃花菜：黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
櫻桃：櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、幹果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。
酸棗：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統，有較恒定的鎮靜作用。
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