失眠是一種非常嚴重的生理情況，很多抑鬱症都脫胎於失眠，從臨床應用上看,如果是輕度失眠患者,可以進行日常生活中的調理。但是很多人的失眠一直都十分嚴重，這就需要到醫院去進行專業的治療。在治療失眠的時候，我們需要保持樂觀的態度來進行治療，建立有規律的一日生活製度,保持人的正常睡-醒節律。
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很多人失眠是因為社會中的一係列的壓力導致，而這種情況在一部分的都市白領中尤為可見，而想要擺脫這種情況，除去創造對於睡眠有利的條件，根本上還是要緩解生活中的壓力，白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。一般抑鬱症和失眠是密不可分的，就如同一對“雙胞胎”一樣，因此我們一定要抵禦失眠，並抵禦失眠帶來的抑鬱症。
失眠主要分為心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型，失眠除去一定的壓力情況之餘，也存在著一定的生理情況，像心理生理上的失眠就可以追溯到某一個或長期事件對患者大腦邊緣係統功能穩定性的影響。
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除去壓力的因素，如果我們想要預防失眠，其實也比較簡單，但是這些是與我們日常生活中的一些生活習慣密不可分的，尤其是一些而立之年的男性，更需要注意。
我們要避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品，這些飲品和化學物質是導致我們失眠的罪魁禍首，像咖啡因，這類物質在咖啡中大量存在，就像興奮劑一樣讓人時刻保持著清醒。而尼古丁在生活中則大量的存在於香煙之中，一般經常吸煙的人群睡眠質量都不高，而酗酒的人也一樣，都不能保持一個正常的睡眠。如果我們想要一個好的睡眠，那麼在睡眠前的七八個小時內都不要碰這些東西，此外，在睡眠前也不要吃太飽，這是影響睡眠健康的重要因素。
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在睡眠之前，我們要一定要放空自己的頭腦，盡量的什麼都不要去想，因為一旦腦子裏去想一件事情，即便你如何克製也沒有辦法讓自己睡眠，這是非常奇特的一種情況。在日常生活中，我們也可以通過在睡眠的時候戴上耳機，播放一些輕緩的輕音樂來讓自己睡眠，這也是一種不錯的睡眠方式。
總結：失眠就像是一張無形的大手，把很多人都牢牢的掌握在其中，因此想要擺脫這種情況，我們首先要在心態上放平和，不能太過於急躁和焦慮，因為有的時候越急躁反而越不能入眠。希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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