奇異果
每天吃一到兩個奇異果對我們的失眠有一個非常好的改善效果，他可以提升我們的睡眠質量，失眠主要就是因為我們身體裏的激素分泌不正常，身體裏的神經係統過度興奮，壓力過大所導致的，而奇異果裏麵所富含的豐富的維生素和一些微量元素對於我們的神經物質的和成績傳遞都有一個非常好的改善效果，可以穩定我們的情緒，抑製神經興奮。
葡萄
葡萄裏麵能夠分泌出一個褪黑素來幫助我們入睡。兒子今晚上是最後一天，晚上應該事情你還說你的運動，於是我們就像進入睡眠而褪黑素早上分泌的越少，所以我們就醒了，所以褪黑素可以給幫助我們調節一個睡眠周期。也是不到，裏麵還要一些氧化劑和酒精，對我們睡眠也有非常好的改善效果!
香蕉
香蕉裏麵還有維生素和其他的營養物質能幫助我們精神愉悅，能夠幫助緩解自己一個憂鬱的情緒，促進睡眠。
蘋果
蘋果裏麵還有豐富的維生素和蛋白質。而且它能夠幫助我們鎮定神經，促進睡眠。
熱牛奶
每天晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶對於我們的睡眠也有一個非常好的促進效果。裏麵含有非常豐富的氨基酸和鈣質成分，可以舒緩我們的神經係統，促進我們盡快去睡，所以每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶是非常重要的。
蜂蜜
裏麵含有非常豐富的營養物質，可以幫助我們養生養胃，提高我們的睡眠質量，因此每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，讓我們擁有一個非常好的睡眠環境。
1.為什麼會失眠
心理因素
平時我們的生活或者是工作中有各種矛盾或者是困難，讓我們的心情開始焦慮緊張，而且讓我們神經或許興奮，而且完成我們思路過多，都會讓我們失眠多夢。
生理因素
由於我們的身體不健康或者是一些疾病的產生，比如關節炎，頭疼，饑餓，疲勞等這些情況都可能會讓我們開始失眠，而且隨著年紀越來越大，我們的睡眠質量也會越來越差。
藥物因素
我們平時喝酒或者是吃了一些含有興奮劑或者鎮定劑的藥物，都會讓我們失眠多夢，產生失眠的情況。
不良的環境裏生活習慣
不是我們有一個不良的環境或者是一些好的生活習慣，都會留著隨便一個非常大的影響，都說噪音或者饑餓，規律的作息時間都會懂得身邊的人一個非常大的影響，生成一個失眠多夢的情況。
