建立自信心
當我們在生活中遇到壓力的時候就容易失眠，所以我們一定要保證自己的心理健康。建立好自己的自信心，適時的舒緩一下自己的壓力。讓自己的身體達到一個非常好的調節和適應!
保持規律作息
想要治療自己的信念，我們一定要忙著自己的生活，總是對你有一個早睡早起的生活習慣，建立起屬於自己的生物鍾。早上按時起床不要睡懶覺。
保持運動
平時我們兩個也每天保證一個小時的運動時間，用來互動自己的身體和一些器官。讓自己的身體達到一個非常好的狀態，然後就可以調整一下自己的睡眠狀態。
睡前放鬆心情
我們也可以放鬆一下自己的心情，睡覺之前可以聽一下桌麵的音樂，或者是一次比較舒緩的故事，養成關燈睡覺的習慣，保持一個比較安靜的睡眠環境。
呼吸減慢法
首先我們要躺在床上，然後將自己的呼吸按照節奏進行一個變化，先快後慢，這邊的話都是心裏有一個催眠作用，逐漸放慢自己的呼吸頻率，然後放鬆自己的全身，就能夠達到一個很好的睡眠狀態!
用左側鼻孔呼吸
我們可以選擇一個左邊側睡的姿勢，然後用手指按住自己的鼻孔，開始一個緩慢的深呼吸。這樣的話就會降低我們學長，然後我們就會處在一個非常平靜的狀態。愛你什麼方法對於類似天上提著或者是更年期的人來說，效果更加的優秀。
睡覺單純化
養成一個在床上睡覺的時候是用來睡覺的習慣，不要再說傷感，說玩手機看電視進行一個其他的活動，這樣的話就會破壞一個自己定時睡眠的習慣。
1.失眠的原因
不注意心裏變化
可能很多人呢，其實對自己的心理健康沒有盡到一個非常重視的作用，甚至是用哪種發展，實際上我們自己的心理變化會影響到我們的身體變化，以及我們晚上的睡眠質量。尤其是在睡覺之前，當我們的情緒非常波動或者消極的時候，我們就沒有辦法繼續說隨便我說興奮激動或者是一個非常小氣的狀態的話，我們就會很難睡覺。所以我們一定要注意一下身體健康，舒緩一下自己的壓力。
不良生活習慣
有很多人比較喜歡玩手機玩電腦或者是喝咖啡吃宵夜等，這些不良的生活習慣就會影響到我們的睡眠健康。所以我們一定要改變自己的一些生活習慣，讓自己的睡眠達到一個非常充足的時間。
生病的原因
當我們的身體裏麵出現一些問題之後，也會影響到我們的睡眠質量。所以當我們想要緩解自己生病的症狀的話，你可以去谘詢一下醫生。對症下藥!
