戴耳塞睡覺
很多女生睡覺必須要在一個非常安靜的環境中才能入睡，所以每天入睡時可以帶一個耳塞，來降低周圍的噪音，但這隻針對小分貝噪音，大的噪音沒有太大效果。
戴眼罩睡覺
有些女生對光線非常的敏感，所以再臨睡前可以選擇帶上一個眼罩用來遮擋光線，亦可以選擇一個薰衣草熏香來舒緩情緒幫助入睡。
聆聽白噪音
睡覺前可以用手機播放一些大自然的音效，比如雨聲，風聲等用來平複心境，幫助睡眠。
轉移大腦焦點
睡覺之前可以看一會書，聽一會音樂做一個睡前準備，在快睡著時上床對大腦做一個放空狀態，就會很快進入睡眠。
睡前三小時別喝酒
雖然喝酒會讓人想要睡覺，但那是喝醉的狀態，而且酒精也會對睡眠效果有一定的影響。
下午三點後別攝取咖啡因
不要喝咖啡或者是茶，，或者是裏麵含有咖啡因的飲料，因為咖啡是興奮劑，會讓人興奮睡不著。
1.幾種食療讓你遠離失眠困擾
魚肚水鴨湯
首先將一隻宰殺幹淨的鴨子和魚肚分別切好用水浸泡，將輔料淮山藥和肉桂圓洗幹淨，淮山藥單獨浸泡一小時，然後將他們全部放入燉盅裏加入適量的水開始小火慢燉，放入適量的鹽和味精進行調味，三小時後取出進行食用。
因為魚肚可以健脾養血，而鴨子對補中益氣，滋陰泄熱又有一定的效果，所以這個湯對脾胃不足，氣血虛弱有很好的療效，有一個益氣養血，養陰退熱的效果。但要注意的是，感冒或者脾胃比較虛寒的人群不適宜飲用本湯。
滋補氣血潤顏湯
首先將少量的黨參和當歸洗幹淨切成小段和薄片，將絲瓜洗淨同樣切成薄片，把善於去偷後沿著背部切開去除骨頭和內髒，洗幹淨後取出切成小段，然後將黨參和當歸等全裝入同一個紗布袋與鱔魚放入同一個鍋中，加入適量的水大火燒開後改小火煨1小時左右，最後加入絲瓜片。取出布袋，加入鹽蔥薑醋等調料，攪勻煮沸就可以了。
這個湯對經常失眠多夢，貧血無力地人有很好的效果，而且它還可以滋補氣血，潤顏除皺。
烏鯉魚湯
首先將鯉魚去除魚鱗和內髒。放入鹽水中進行清洗，把黑豆和洗幹淨的首烏切片一起放入鍋中加入適量的水開始煮一個小時，然後過濾取出湯汁，加入適量的陳皮末放入鯉魚開始小火偎煮，熟後加入炎等調料進行調味。
鯉魚和首烏對人的神醫健康都有很大的好處，因此這碗李雨陽對四麵虛熱，有高血壓，貧血、健忘、冠心病等疾病的人都有好處，可以降低血脂，美容養顏，補腦的功效。
