心理因素
平時我們的生活或者是工作中有各種矛盾或者是困難，讓我們的心情開始焦慮緊張，而且讓我們神經或許興奮，而且完成我們思路過多，都會讓我們失眠多夢。
生理因素
由於我們的身體不健康或者是一些疾病的產生，比如關節炎，頭疼，饑餓，疲勞等這些情況都可能會讓我們開始失眠，而且隨著年紀越來越大，我們的睡眠質量也會越來越差。
藥物因素
我們平時喝酒或者是吃了一些含有興奮劑或者鎮定劑的藥物，都會讓我們失眠多夢，產生失眠的情況。
不良的環境裏生活習慣
不是我們有一個不良的環境或者是一些好的生活習慣，都會留著隨便一個非常大的影響，都說噪音或者饑餓，規律的作息時間都會懂得身邊的人一個非常大的影響，生成一個失眠多夢的情況。
1.失眠的注意事項
睡前不能太興奮
睡眠時間我們的男老師無法轉換我一直的一個保護性反應，所以我就在睡覺之前不能熬通宵，如果大量到貨我們的打籃球沒有辦法的那一個，而且開始使命或者是多麼你是我們睡覺了一係列運動也不要看一些比較恐怖的電影電視或者故事。對於學生來說也不要砍樹或者是有能力，不要去想一些比較難聽，你隻要管事情這樣的話就會讓我們的頭腦漸漸沒有那麼興奮!
不要吃東西
晚睡眠難受，我願意幹這個當老師已經是處女一個性質休息的狀態，所以我們是一輩子生活一回前麵說的，如果睡覺之前先渾身車牌報的話就會放假，我們應該成為負擔，讓我把這個人在睡覺的時候看到一個呼吸不暢，最終會影響我的睡眠，所以在睡覺之前我把不要吃東西。
睡覺之前少喝水
如果我們是到之前喝了很多水，或者是吃了一些比較多的時光水果，真的是我們打打鬧鬧就會不斷地接受到身體傳來的刺激的信號，讓我們無法進入一個深度睡眠。什麼叫又打擾我們睡覺還是要比較容易感冒，所以睡覺之前盡量少喝水，或是上完廁所之後再上床睡覺。
睡前放鬆自己
真是嚇之間不要總是一些比較緊張的腦力活動或者是一些新的預覽活動，我沒有用一些不著能夠放鬆心情的紅包給我生娃洗個熱水澡，泡一個腳，然後幹一些比較清楚的電視節目，這樣的話能夠讓我們迅速的放鬆自己，能夠讓我們盡快的入睡。
2.睡前緩解失眠喝什麼
熱牛奶
每天晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶對於我們的睡眠也有一個非常好的促進效果。裏麵含有非常豐富的氨基酸和鈣質成分，可以舒緩我們的神經係統，促進我們盡快去睡，所以每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶是非常重要的。
蜂蜜
裏麵含有非常豐富的營養物質，可以幫助我們養生養胃，提高我們的睡眠質量，因此每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，讓我們擁有一個非常好的睡眠環境。
