保持溫暖
如果想要快速的緩解痛經，首先你確定注意一下自己的保暖，保持身體的溫度，而且這樣的話就可以加速身體的血液循環，鬆弛肌肉放鬆自己，白天可以多喝熱水，在腹部放一些熱水袋或者是暖寶寶。當然也可以選擇發揮一下自己男朋友是老公的作用。
泡澡
有時候我們也可以通過幫我找到能發來緩解自己的東西，在浴缸裏加入一杯鹽和少量的碳酸氫鈉，然後再溫水裏麵浸泡20分鍾，用來放鬆肌肉緩解痛經。
補充維生素
平時我們也可以經常服用一些維生素，或者是服用一些鈣片，也能夠幫助我們緩解痛經。
吃榴蓮
榴蓮有一個緩解痛經的功效，而且它的營養價值特別的高，可以為女生補充營養，這種水果性溫熱，經常吃一些榴蓮對於我們還是非常有益的好處。
練習瑜伽
你就可以練習瑜伽來緩解疼痛，先坐在自己的腳後跟上，然後雙手趴在瑜伽墊上抬起身體，將自己的手部貼在地麵，保持這個姿勢一直到痛經有一個好轉情況。
1.預防痛經怎麼辦
均衡飲食
平時我每天多吃一些比較健康有營養的食物，比如說蔬菜水果接受預售的，這些食物對於女生的保健有一個非常好的效果。少吃一些比較辛辣刺激的食物。
補充礦物質營養元素
等我帶你去拿一些廣告或者身上元素的時候，同樣也會有發動機或者是假裝以及痛經的程度，再不的是我們要多補充一些鈣，鐵等礦物質元素，它能夠幫助我們緩解痛經。
按摩手法
等我們弄清的時候，我們可以先雙手在互相上手，然後再在小說延長順時針往下按摩大約200次左右，然後在自己的身體上找到三裏和三陰交穴點揉一分鍾。這種中醫的按摩手法，同樣也有一個非常好的緩解效果。
熱敷法
等我們開始痛經的時候，在我們的腹部進行熱敷也有助於我們緩解痛經，也更好的促進我們腹部的血液循環。比如說選擇一些假設的重要了基金首付有一個非常好的活血通絡的信息，止痛的效果，也可以喝一些熱水，渾身暖萌萌，這個時候有男朋友的女生就可以發揮自己男朋友的作用了。
少喝咖啡
所以我還有個費勁的事，我已經給我們都應該少喝，我們是看飛馳而深刻呢，這些事兒他會讓我們的神經緊張還是興奮，特別是在月經期間，如果過度緊張的情緒就會讓我們出現痛經的情況。
禁酒
如果在月經期間我們出現了一個水腫的現象，那麼我們就應該請求或者神經病和一些含有酒精的飲品，因為酒精的會加重我們水腫的情況，而且他還可能會影響到我們雌性激素的一個變化，幹擾到我們正常的月經周期。
生活要規律。
平時我們一定要保證一個充足的睡眠時間就是早起弄一起喝，而且一定要輕輕一下自己的心理家庭，隻要讓自己非常的緊張，都是一些比較容易消化的食物，多吃一些蔬菜和水果，不要做劇烈的運動。
