1.更年期女性失眠是怎麼回事
從絕經醫學的角度看，更年期女性失眠主要與絕經後內分泌紊亂有關。更年期是卵巢功能衰退到完全衰竭的一個變更時期。隨著卵巢功能的減退，女性的雌激素分泌減少，進而影響到腦和自主神經係統，導致神經遞質分泌紊亂，不僅會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、記憶力減退等現象，失眠往往是其中的一個伴隨症狀，約占更年期失眠的70%。
當然，有些患者在絕經前就有睡眠質量不佳的問題，更年期的到來引發的周身不適，使得很多人對外麵的壓力和傷害表現的更加脆弱，不僅思想變得不集中，還時常感覺腰酸背痛，加上消化係統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛的隨之而來，一些人出現失眠或原本的失眠加重，使得更年期失眠更複雜於其他類型的失眠。
年期失眠往往伴有周身不適，夜間會因發生潮熱、盜汗而發生頭昏、熱醒等現象，很大程度地影響到睡眠質量。不僅搞亂了睡眠，而且還因睡眠質量不高而使得情緒更加抑鬱或暴躁。
這些壞的情緒很容易把一個原本端莊溫順的女性搞得有些變態，因情緒不穩定而人際關係緊張，特別易激惹、甚至疑心很重，入以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，並將情緒帶到睡眠當中，而加重失眠症狀。
2.更年期失眠要注意什麼
不要睡前吃東西
很多人晚餐吃得太少，到睡前就會有餓意。但是這時如果餓著也會影響睡眠，吃太飽也不行。所以可以吃一點水果或者喝杯牛奶。但是吃完後也是很難入睡的，可以等半小時再入睡。
不要張口而睡
有些人習慣張口睡眠，這樣不僅影響美觀，還會使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
不要睡前過於激動
如果你正處於精神興奮時，是很難入睡的。這時采取仰臥姿勢能更快的讓你入睡，同時還可以不斷地咽口水，也能將你盡快帶入夢鄉。
不要仰麵而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
3.怎麼預防失眠
睡前熱水泡腳
熱水泡腳有利於睡眠，這是大家都知道的常識，睡覺前用熱水泡泡腳，同時揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好腳以後，可以適當的給腳底按摩一下，主要是腳心處和腳趾頭。如果有足浴盆就更好啦。泡腳時間半小時左右，不宜太長。
疲勞睡眠
工作了一天的人，累的在命，因為疲勞，可能躺下就會睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，導致睡眠的時候，毫無倦意，為了讓自己容易入睡，可以適當的運動，提高睡眠質量，運動的方式有多種，可以嚐試慢跑、步行等，也可以是做家務，家務放在下午或者傍晚去做，但睡前不要做劇烈運動，否則過度興奮會讓人無法安然入睡。
喝杯牛奶睡得好
晚上11點—淩晨3點是肝髒最為活躍的時候，也是身體最佳排毒時間，睡前不能喝咖啡、濃茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助於睡眠。另外喝少量的糖水，也可以幫助睡眠。
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