秋季雖然秋高氣爽，但是還是有些人群會麵臨失眠的症狀，想要解決失眠的問題，首先就應該找出失眠的原因，在對症下藥，接下來的文章會詳細的介紹秋季失眠的解決方法，一起來看看吧。
1.秋季失眠怎麼辦
1、洗個熱水澡
秋季失眠的時候，可以在睡覺之前先洗一個熱水澡，熱水澡有利於身體的血液循環，洗完之後一身暖暖的，是有助於睡眠的。
2、降低臥室的溫度
臥室的溫度也是影響睡眠的關鍵，比如當臥室處於18攝氏度至24攝氏度的時候，這是最佳的睡眠問題。
3、睡前3個小時不吃東西
在睡覺之前的3個小時最好是不要在吃什麼東西，吃東西容易導致精神興奮，這個時候吃東西馬上要睡覺了，也消化不了，會給胃部帶來很大傷害。
4、睡前不要喝茶和咖啡
茶和咖啡都是可以提神的，所以在睡覺之前千萬不能喝咖啡和茶，口渴的時候喝水就可以了。
5、養成良好的作息
容易失眠的人千萬不要熬夜，而是要養成良好的作息時間，早睡早起身體高，一旦作息時間形成就很容易睡著，也就不會失眠了。
2.失眠的原因是什麼
1、來月經的期間可能會影響睡眠，因為來月經的時候人的精神是比較敏感的，很容易被吵醒，心情也會受到影響，所以在來月經的時候注意保暖，保持愉快的心情，放鬆身心有助於睡眠。
2、年齡越大越容易失眠，因為年紀大了，睡眠少了，睡眠質量也會變得很差，體內的卵巢雌激素分泌就會減少，神經內分泌就會失調，自主神經係統功能變得紊亂，在加上自己的心理變化，所以是很容易失眠的。
3、壓力大，壓力很大也是造成失眠的原因之一，現在生活節奏很快，不管是哪個年齡階段的人都是有壓力的，所以也就很容易失眠。
3.吃什麼可以助眠
1、喝牛奶
在睡覺之前可以喝一杯牛奶，晚上睡覺的時候喝一杯牛奶是有助於睡眠的，而且喝牛奶還可以美白。
2、香蕉
香蕉也是可以助眠的，因為香蕉可以讓肌肉放鬆，在睡覺之前吃香蕉也是不容易發胖的，而且還可以促進排便，對腸胃是有好處的。
3、奇異果
每天可以吃兩顆奇異果，吃奇異果也是可以提高睡眠質量的，因為奇異果中含有鈣物質和鎂，是有助於神經傳導物質的合成和傳遞的，可以穩定好神經，幫助睡眠。
總結：秋季失眠的解決方法應該有所了解吧，其實解決失眠的問題很簡單，養成良好的習慣就可以了，不要熬夜，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的保養知識可關注三八女性網。
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