1.哪些原因引起失眠
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經係統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
5、對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
2.睡覺失眠怎麼辦
判斷自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什麼呢，大家都知道，當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的遊戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎麼都無法有困意。
可以選擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點(但是切記不要洗頭發)。洗完澡後床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。
可以借助安神的飲料或者牛奶。如果你已經有一段時間感覺夜裏難以入眠的話，可以嚐試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，並且在你睡覺前的兩個小時裏不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。
計時呼吸調節入睡。這個是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經想象到天亮了，那麼你的失眠應該是屬於比較頑固的了，或者你的心裏的情感實在太豐富了怎麼辦?還有辦法，就是你躺下後，開始調整呼吸，十秒鍾吸氣，十秒鍾呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時就有運動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。
3.失眠吃什麼好
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
糖水
如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑製後極易入眠。
水果
有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
麵包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
4.如何預防失眠
一方麵要注意保持心情的愉悅。我們都知道，隻要心情好，做什麼事情都會很順利，自然很多疾病就遠離了我們的身體，失眠也不例外。當然，每個人獲取心情開心的方式都不一樣，有的人喜歡通過逛街“買買買”的形式釋放壓力，獲得開心;有的人則喜歡通過從書中獲取快樂，所以渠道可不盡相同，隻要最終能使自己保持一個開心的無壓的狀態即可，使失眠輕鬆遠離我們。
另一方麵需要注意自己的生活習慣，不規律的作息是失眠產生的重要原因之一，所以一旦發現自己的生活作息不規律，立馬調整自己的作息日程，使自身處於一個極其規律的健康狀態。除此之外，還要養成一些健康的生活習慣，定期跑跑步、散散步，定期把自己的一段時間內的壓力釋放，使自己身體狀況處於一個極佳的狀態，從而使身體輕鬆遠離失眠。
總結：失眠是有很多原因引起的，而且也讓人很難受。所以三八女性網就給大家介紹了失眠的原因，希望大家能通過這些原因找到失眠的解決方法。而且文章中也介紹了一些預防失眠的辦法，希望能幫到大家。
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