睡前喝一杯牛奶
如果晚上有輕微的失眠狀態的話，可以選擇喝一點牛奶來改善自己的失眠的症狀，對於很多人來說，牛奶的的確可以該上哪個很多人的睡眠質量，因為牛奶之中有一種能助眠的物質，色氨酸，這種東西可以說是天然的安神鎮靜劑，可以讓人覺安心，減緩神經的緊張度，讓自己的情緒放鬆起來的作用，這樣結可以幫助大家睡眠，所以建議睡前喝杯牛奶有助於睡眠的。
處於黑暗的環境睡覺
對於人睡覺來說。選擇黑暗的環境睡覺可以有助於快速進入夢想的，因為黑暗的環境有助於睡眠的形成，強光會對於人的電腦產生刺激的，從而影響中樞神經，讓大腦變得活躍清醒，阻礙人的身體進入睡眠，這樣是難以入睡的，所以選擇黑暗額環境下睡覺手機最好的，而且黑暗的環境下有助於皮膚的黑色素分解，對於皮膚美白是有好處的。
睡前洗個熱水澡
工作一天下來，對於身體和大腦的有非常大的負擔的，用熱水洗澡可以放鬆整個身體，很大的程度可以緩解身體肌肉的疲勞，讓大腦感受到舒適的意象，從而更好的進入夢鄉，這樣就可以保持良好的心情，閉上眼睛睡意就慢慢會來了，因此睡前洗熱水澡對於睡眠是有幫助的。
睡前的催眠音樂
很多研究表明睡前聽聽輕音樂是可以讓大腦放鬆起來的，因為輕音樂的聲調有一種叫阿爾法的聲波可以促使大腦的表皮細胞產生類似麻醉效果的蛋白質，對於大腦的中樞神經有著減緩活動的作用，從而讓人的大腦進入夢鄉之中，當然並不是所有的輕音樂有阿爾法聲波，隻有莫紮特的，薩馬蒂尼，理查德，勞倫斯的部分曲目有類似的作用。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人晚上失眠怎麼辦吧，其實對於失眠的人來說，失眠最為重要的主要的原因，就是自己的大腦安靜不下來，因為想得過多，大腦皮層過於活躍，所以導致失眠，所以想要晚上睡眠好點，不失眠的話，保持良好的心情是相當隻要的。
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