1.女性晚上失眠怎麼辦
首先就是食療
這種食療方法除能補充人體的營養外，還可幫助治療失眠，如：蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經，與百合同熬粥，有助於潤肺止咳、滋陰清熱、安神清心、益氣等等，熬粥的做法也很簡單，既能安神、益智健腦，還能滋補養心。
其次是配合心理治療
除了飲食療法之外，一些簡易心理療法也值得一試。設想你給自己一個很想睡的想法，在腦海中一直浮現“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡著”反複想直至入睡，這是潛意識“睡覺”的想法，然後自然形成一種習慣，慢慢可以減少失眠的次數。
然後是限製睡眠時間
失眠通常是由於白天睡得過多，導致晚上不想睡覺。所以盡量不要在白天睡覺，讓自己變得勞累一些，尤其是睡覺前，可以進行一些有些放鬆的活動，再加上白天的勞累，晚上也會變得很想睡。或者睡前半個小時洗個熱水澡，泡個腳，喝一杯牛奶，直到你感到昏昏欲睡有個睡意，立即倒頭就睡，就會一直睡到天亮。
2.晚上失眠是什麼原因
一、軀體因素：一般女性在生活中常見的一些女性疾病就會導致女性出現失眠，常見的有乳腺疾病、更年期綜合症、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。
二、環境因素：一般環境的改變，就會給女人的生理和心理素質帶來一定的影星，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
三、感情過於細膩：女性細心、追求完美、感情較脆弱等性格特點，也使得她們更易發生失眠的原因。女人性格往往趨於內向，情感更豐富，對情感的體驗也更細膩、敏銳，所以容易“多思多慮”，這些都成為導致女性失眠的根本因素。
四、激素分泌失調：女性處於經期、孕期和更年期時，體內雌激素和孕激素水平的變化都會對睡眠造成失眠的原因。比如在孕期，剛開始懷孕1-3個月，由於體內黃體酮水平的增加使孕婦產生困倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開始發生;懷孕4-6個月後，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質量比前3個月要好，但失眠的原因仍比懷孕前要差。
3.女性預防失眠的方法
1、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持幹爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
2、不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
3、吃得清淡。鹽分可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得幹擾睡眠。
4、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
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