1.怎麼提高孩子的睡眠質量
懂得床的概念
家長們一定要讓孩子們清楚的認識床是用來睡覺的地方，而不應該拿來做其他的事情，甚至是吃飯和玩耍的地方，到了床上就是要準備睡覺，而且這樣的認知之後，孩子隻要上床就要知道應該要睡覺了，這樣不管什麼時候，都會保持一個良好的睡眠，這樣是可以保證好的睡眠質量。
適度運動
對於孩子是需要保持一定的運動量，因為孩子在運動中可以消耗比較多的熱量，這樣是可以幫助在晚上睡覺的時候，可以比較快速的進入睡眠，而且睡眠的深度也是達到比較好的效果，白天比較累，晚上自然就會用更多的時間來恢複體力。
調節臥室環境
其實家長們可以根據孩子的喜歡，在臥室給孩子布置一些孩子比較喜歡的卡通人物，或者是一些色調，這樣都是可以起到安撫孩子情緒的作用，而且光線也要適度調節，這樣是為了避免光線對於孩子睡眠的一種幹擾，臥室環境的渲染自然就會對睡眠達到比較深度的效果哦。
睡前泡腳
其實這樣的做法也並不適用於所有的孩子，當孩子成長到一定階段時候是可以給孩子進行泡腳的習慣，這樣是有助於孩子快速進入睡眠的好處，但是這樣的習慣也不該是太過於頻繁，以免對孩子的肌膚產生一定的傷害，所以還是要量度而行。
睡前喝牛奶
牛奶對於孩子成長發育是有非常重要的作用，而且正是長身體的時候，是需要及時補充鈣質和蛋白質的營養，而在提高睡眠質量的時候，熱牛奶可以起到鎮靜安神的效果，可以讓孩子在入睡前達到最佳的狀態，這樣也是可以保證睡眠達到一定的深度。
督促養成睡眠習慣
作為家長一定要讓孩子清楚認識到健康正常的作息時間，在該睡覺的時候就應該要睡覺，而該起床的時候就要及時起床，這樣是養成習慣的最好方式，而對於孩子正在學習的時候，能夠付出一些壓力讓孩子遵循，這樣對於睡眠是會養成習慣，自然對於質量也會得到相應的提高。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道孩子的睡眠質量到底怎麼提高吧，其實對於大家來說孩子的睡眠質量就有可能會影響孩子的身體健康發展。所以良好的睡眠質量有助於孩子的健康，所以大家一定要督促孩子及時睡覺。
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