近日一則消息報道90後睡眠報告，現在很多人都應該會沉浸在反思中，特別是年輕人，大部分的年輕人都是又熬夜這種壞習慣，熬夜是相當不好的，不僅對生活，對工作，對身體都有非常大的影響，具體有什麼影響呢，為什麼年輕人都喜歡熬夜呢，接下來就和三八女性網一起來看看關於年輕人熬夜的危害，以及年輕人為什麼總會熬夜。
1.90後睡眠報告結果是怎麼樣的
調查結果顯示，我國90後平均睡眠時間是7.5小時，低於8小時健康睡眠時間。30.9%的入睡時間需要30分鍾以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。中國醫師協會葉京英教授介紹： 最容易失眠的是程序員，占16%。其次是藍領、銷售、谘詢人員、新興職業的淘寶店主、網紅的睡眠狀況也不是很好。20多歲的人身體屬於代償期，他熬點夜覺不出什麼，其實隱患是留給後後麵的。
調查結果顯示，我國90後平均睡眠時間是7點五小時，低於八小時的健康睡眠時間，30.9%的人入睡時間需要30分鍾以上，0.9%的人需要借助藥物才能入睡!
2.年輕人為什麼總是熬夜
熬夜，無非就是兩種情況，一種自願，一種被迫。
自願就是你願意為了某種目的而主動熬夜，而被迫則是你為了達到某種目的而被動熬夜。
舉個例子，你熬夜加班加點，為了項目盡快上線，這個就是被動熬夜，因為你主觀意願是不想熬夜加班，可是項目要上線了，所以你又不得不熬夜加班。
再舉個例子，你熬夜看書看視頻學習新技能，這個就是主動熬夜，因為你主觀意願是想熬夜學習，這個學習新技能是個人提升能力的想法。所以你願意熬夜學習。
當然，更多的熬夜是被迫的。你為了生活質量的提高，不得不提升工資水平，而要提升工資水平，就得提高自己的能力，或者提升工作的質量和數量。那麼你就需要不斷去努力，而時間有限，精力也有限，所以不得不壓榨休息時間，熬夜，加班，加點等等。
3.年輕人熬夜有什麼危害
免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控製細胞發生變異而成為癌細胞。
誘發心血管病
熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心髒加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。
奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、幹澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
可能導致失眠抑鬱
這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
4.睡眠不好如何調理
(1)黃昏後盡量不食用、飲用對中樞神經係統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
(2)中醫調理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
(3)睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。
(4)睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
(5)睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
(6)臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18——20℃為宜。
(7)白天盡量不午睡，晚餐不要吃得太飽。
(8)起床後稍稍做一些體育鍛煉。
(9)每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
5.晚上睡覺前吃什麼水果好
蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。
香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。
山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦。
草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
6.睡覺前不要吃什麼食物
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經係統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
總結：相信大家通過以上文章可以知道睡眠對於人是有多重要了吧，其實人就像一塊電池，精神就是電池的電量，當電量要用完的時候，電池肯定是要充電的，這不是和人睡覺一樣嗎，到晚上了，人是要到休息時間了，必須從睡眠中補充精神電量，這樣才能持續工作，如果反而行之，在沒有電量的情況下繼續使用電池這樣會加快電池的壽命，放在人的身上也一樣，沒有足夠的睡眠時間，隻會讓人的壽命減少。
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