1.秋季什麼時候睡覺最好
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
2.秋天睡眠不好原因有哪些
幹燥少雨的秋天氣候最容易讓人產生煩躁抑鬱的心理波動,再加上各種壓力的幹擾,秋季失眠就成了很多人的大煩惱。
專家認為,失眠大多因為心理因素造成,工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素,因此,緩解失眠關鍵在於調整睡眠習慣,恢複正常的生物節律。一般失眠通過軀體鬆弛治療後即可治愈。
一些老中醫介紹,在秋季常見的失眠涉及心、肝、脾的功能,失眠總歸是心神不寧,心神不寧是因為脾虛引起的肝血虧虛,心脾兩虛是失眠的主因。
3.睡覺前做哪些事情可以有利於睡眠
1、保持良好的心態。好的睡眠應該要有平常自然的心態為前提，保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、放鬆身體，有益於睡眠。舒服的身體條件可以讓自己快速的進入睡眠，可以選擇睡覺前去散步一會兒，放鬆心情，也可以在睡覺前洗個澡，或者用熱水泡腳。這都是在創造有利於入睡的條件反射機製，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
3、自我暗示，讓身體適應睡眠。在睡覺前，玩一些放鬆的活動，或者是數綿羊，也可以聆聽一些平淡而且有規律的聲音，像淅淅瀝瀝的小雨聲，輕音樂等，有助睡眠，還可以通過這樣建立一個誘導睡眠的條件反射。
4、養成良好的睡眠習慣。睡眠不好很多時候外界因素的影響也很大，所以不要在睡覺前做一種有依賴性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，隻會造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠環境的整潔舒適，不要有噪音等不利條件。
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