1.秋季睡眠不好的表現有哪些
1、嗜睡、沒有精神
在不同的季節,身體所處於的狀態也是不同的,在秋天到來的時候,需要警惕秋乏纏身。很多人在秋天的時候總是很想睡覺,精神狀態也變得非常不好,工作一會兒,就會覺得渾身無力、無精打采的,即使飲用一些提神的飲料也沒有顯著的效果。
2、口幹舌燥
盡管秋天的陽光變得不再那麼毒辣,但是空氣裏麵含有的水分是相對比較低的,幹燥的空氣總是會讓人覺得非常的不舒服。因此秋乏的最常見的一個現象,就是會出現口幹舌燥的情況,肌膚的狀態也會變得不好起來了,所以人們需要及時做出補水的調整。
3、睡眠質量不好
或許很多人在秋天的時候,都會遇到這樣的情況,晚上睡不著,白天睡不醒的情況。原來這是秋乏在作怪,秋乏會讓在晚上輾轉反側,或者進入睡眠狀態之後,卻是噩夢不斷,第二天就處於昏昏欲睡的情況,反而容易讓自己的精神狀態變得糟糕起來。
2.睡眠不好有什麼危害
失眠不僅會導致精神不振、反應遲鈍，如果長期失眠還會導致記憶力減退，頭暈頭痛，神經衰弱，抑鬱等。嚴重者甚至會因為失眠而心力交瘁，幾近瘋癲。失眠最傷肝，晚上11點膽經開，這個時候睡不著，傷膽氣，膽氣一虛，全身髒腑功能下降。半夜1點到3點睡不好，肝無法解除掉毒物，產生不了新鮮血液，臉上就會出現青色。
據統計，60歲以上的老人更易失眠，睡眠不夠的老人死亡率比睡夠八個小時的老人高出20個百分點，此外，如果女性長期失眠，則會引起乳腺癌、糖尿病、皮膚老化等病症，並且失眠的女性更易得高血壓、心髒病。
3.秋季睡眠不好注意哪些事項
一、這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。
二、茶中的咖啡堿能刺激中樞神經係統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
三、睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四、睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
五、睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺髒，胃也會因之而著涼。
推薦閱讀：
