隨著現代人的節奏越來越快，對於睡眠的質量卻沒有那麼有把握了。生活中的一些形形色色的事幹擾了自己，導致晚上的始終沒能沉下心來，那麼是什麼原因導致我們睡眠差呢？主要的原因有四個。
1、環境因素：環境對於睡眠的影響是非常大的，要想一想，如果睡眠的環境嘈雜而喧嘩，那麼誰能睡一個好覺呢？這點是需要我們注意的，此外，除去這些聲音的幹擾因素，像被褥、床、枕頭這些硬件設施都會影響睡眠。此外，如果同睡的人鼾聲大也會影響其睡眠。
2、自身的因素：如果你的身體患上了一些疾病之後也會影響睡眠的質量。像一些疼痛類型的疾病，這類的疾病讓人煩躁而難受，導致無法入眠。像引起痛苦的疾病像心肺疾病、關節炎這類型的疾病都會嚴重的影響到身體的健康。
3、藥物和酒：這兩者也是嚴重影響睡眠質量的，如果你在睡眠前飲用了大量的酒那麼就容易導致失眠。一般來說，在睡眠前的六七個小時都不要飲酒，否則就很可能會影響自己的睡眠質量，此外藥物非常影響睡眠，催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。而長期服用興奮劑的人也經常會出現失眠。
4、心理因素：像一些壓力非常大的人也會遇見這種情況，這類人當然有的也不是單單是壓力，有的人上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。很多時候，心裏裝著一些東西人都很難入眠。
如果你想要改善自己睡眠的質量，那麼就需要放鬆自己，其實很多人是沒有疾病這些問題的，因此放鬆自己能夠最好的入睡。睡前應幸免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。我們可以在睡覺前可以選擇一些簡單活動，比如看看書之類的，很容易讓自己沉澱下來。
製造一個良好的睡眠環境，首先像被子、枕頭這類的一定要順應自己的心意。此外，如果外麵噪音大還要注意關上門窗，這樣做就不會讓外界一些幹擾因素影響到自己。一個良好的環境需要自己創造，也需要自己去保持。
總結：很多人在現代都沒有保持正常的睡眠，從而嚴重的影響到了自己的休息。這是非常嚴重的，人睡不著是有很多方麵的因素共同作用的，在閱讀了這篇文章之後，你知道如何讓自己睡個好覺了嗎？希望小編的文章能給你帶來一些幫助。
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