嗜睡症一般是因為周邊的環境的影響或者是睡眠不足而導致的，還有就是患者因為服用了什麼藥物或者食品引起的副作用而引發的嗜睡症。所以在平時要注意休息，保持充足的睡眠。多與自己的家人或者是朋友交流，適當的運動，這樣可以避免嗜睡症的引發。
1.嗜睡症是什麼原因導致的
1.周邊環境影響
人如果長期處於一種孤獨、寂寞、單一的環境中，往往不愛外出活動，不愛與人交流，甚至自身體力狀況也不是很好，容易通過長時間的睡覺來打發時間，虛空度日，這樣的環境下很容易導致患有嗜睡症。
2.睡眠不足
生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鍾的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
3.營養不良
身體缺少營養的話，自身體能會變弱，身體活動相對會減少，大腦發出需要睡眠的信號增多，嗜睡的現象也會日益凸顯出來，因此營養不良的人，容易引起嗜睡症。
4.食品、藥品副作用
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。
5.腦科疾病
想要睡覺是由人體腦部發出的一種信號，因此當出現嗜睡現象時，應該考慮腦部是否有病變、炎症、腦腫瘤、腦萎縮、腦血管堵塞硬化等疾病，有這些疾病的人通常都會出現嗜睡症的狀態，建議做相關的檢查進一步確診。
2.嗜睡症會有哪些症狀
1.白天睡意過多
這種症狀始終存在，而且通常最為明顯。
2.猝倒
猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓。它可以持續幾秒鍾或幾分鍾。輕微症狀表現為含糊不清的語言或口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果。有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
3.睡眠癱瘓
所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它隻持續幾分鍾。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。睡眠癱瘓與幻覺有關。
4.催眠性幻覺
是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
3.嗜睡症應該如何預防
1.晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢複，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
2.生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
3.飲食調節
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經係統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
4.小心風寒
避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使隻睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
小編總結：相信通過這篇文章大家對嗜睡症有那些危害有了一定的了解，所以小編在治療建議的大家在早上晨練完以後不要繼續睡覺，一定要合理的安排自己的生活，讓自己的生活合理化。飲食方麵也一定要調節好，多吃一些增加維生素的食物。希望通過這篇文章能幫助到你。
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