其實出現了這種症狀之後還是會有很多的原因的，如果調整了平時的生活節奏如果還沒有很好的調整的話就要及時的進行一個檢查，對症下藥，保證自己能有一個健康的身體，健康的度過每一天。
1.嗜睡是怎樣引起的
1、生活習慣不好：很多人在晚上睡得很晚，到了早上很早就要起來了，所以一晚上睡的時間就沒有很多，這就會引起這些人的沒有什麼睡的時間太少，白天的時候當然會容易犯困。
2、營養缺乏：營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病：這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱：抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他：老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
2.怎樣預防嗜睡
一、生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裏養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方麵也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
二、多運動
大地春回，萬物複蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
3.怎樣緩解嗜睡
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。疲勞不僅影響日常生活，還會導致工作效率的下降，甚至還有可能因此犯錯，所以我們一旦發現嗜睡嚴重的症狀，一定要加以重視，及時找出問題所在。
4.嗜睡是什麼病的前兆
1、貧血
危險征兆：貪睡伴麵色蒼白
疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經係統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要，就可能會導致貧血發生。
2、大腦嚴重缺氧
危險征兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一係列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
3、肝出問題了
危險征兆：貪睡且皮膚發黃
肝病患者容易感覺身體疲勞，還伴有皮膚發黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
4、糖尿病正在發生
危險征兆：貪睡且難以睡醒
白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為糖尿病是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。
5、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
6、心髒病的信號
危險征兆：就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。
5.吃什麼緩解嗜睡
1、要補充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內髒、瘦肉等等;
2、要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。
3、要補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類;
4、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。
吃些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果。這類小食品對恢複體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素b和維生素e、鈣、鐵，以及植物性脂肪。
通過以上的介紹，大家有沒有對嗜睡這種現象有沒有一個更加深入的了解了呢?如果是由於生活習慣而引起的那就要從平時開始做起，當然不排除有疾病的產生，如果是有疾病的話那就要積極的去治療了。想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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