1.失眠有哪些危害？
1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、神經衰弱、抑鬱症、心髒病等。長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現神經衰弱、抑鬱症狀。
3、影響工作、學習和生活，失眠往往導致白天精神不振，工作效率低下，緊張易怒，與周圍人相信不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
4、兒童失眠會導致睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育。
5、調查發現，長期失眠的人中，患糖尿病的概率要大於睡眠良好的人群。這是因為長期失眠可能會導致人體應激係統激活或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素。
6、長期失眠還會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。研究發現睡眠不但是我們維持生命所必需的，而且，對機體自我修複、養顏美容、恢複精神和體力都十分重要。如果長期失眠睡眠質量不好，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，更影響青少年的生長發育;經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，由此也很有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
2.為什麼會失眠？
1、心理、精神因素導致失眠。如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理反應，導致神經係統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
2、神經心理疾病引起失眠。重性神經心理疾病中，如抑鬱症、躁狂症和精神分裂常伴有失眠症狀，特別是抑鬱症的失眠十分常見。有失眠情況的輕度抑鬱症患者往往很容易被漏診，所以要特別警惕。
3、服用藥物或飲酒引起失眠。服用中樞興奮藥物可導致失眠，如苯丙胺類藥物等，長期服用安眠藥物，一旦戒掉，也會出現失眠症狀。另外，長期酗酒也會引發失眠症狀。
4、環境因素造成失眠。噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠;改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。
5、不良睡眠習慣導致失眠。由於不良的睡眠衛生和習慣引起睡前過於清醒，比如：臨睡前鍛煉身體或腦力活動、喝大量咖啡、茶;臥室環境不好;睡覺沒有規律或白天午睡等。
6、身體疾病引起失眠。引起失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合症等。
3.專家是怎樣看待失眠問題的？
【中醫話失眠】失眠解決之道，重在調理髒腑
中醫學把精神意識思維活動歸屬於心，故有心主神明的說法。黃帝內經記載『心者，君主之官也，神明出焉。』如果心主神明的生理功能異常，不僅會出現精神意識思維活動的異常，如失眠、多夢、神誌不寧，甚至譫狂，或反應遲鈍、精神萎靡，而且還可以影響其他髒腑的功能活動，甚至危及整個生命健康。睡眠不佳是由於心、肝、脾、肺、腎五髒氣血失和，陰陽失調，引起心神失養或心神不安而導致。所以中醫治失眠重在調理髒腑功能，進而調整大腦功能，消除失眠症狀。
【西醫話失眠】平衡神經遞質，打破失眠久治不愈
睡眠障礙的產生主要與腦部神經遞質紊亂有密切的關係。據西醫研究，人的大腦中有一百多種腦神經質，但是真正與失眠有直接關係的還屬GABA(γ-氨基丁酸)。GABA(γ-氨基丁酸)是引發睡眠機製的首要神經遞質，人體需要休息時，大腦釋放神經遞質GABA，神經興奮性降低，神經放鬆。由於年齡增長或壓力、焦慮、抑鬱等心理原因，導致人體大腦內GABA水平下降，神經功能興奮性上升，從而引發睡不著、早醒、睡眠淺等各種睡眠不良表現。因此精準檢測受損神經遞質，明確病因，方可為後續根治提供可靠依據。
4.如何治療失眠？
食療
治療失眠的小偏方
我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的症狀，例如：
1、臨睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可以入睡。
4、經常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並且睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠的人，將一個豬心切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，可以有顯著的效果。
運動療法
1.從頭到腳放鬆法
第一步我們要先躺在床上從頭部開始放鬆，放鬆頭發，然後再放鬆眼眉(當你可以意識到這一點的時候，你就可以發現，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放鬆後再慢慢地做一下深呼吸。然後再開始慢慢地放鬆自己的肩膀。肩膀是最不容易放鬆的地方了，因為這個部位是經常緊繃著的，所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放鬆下來。
再然後是心和腎，一直向下想，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓
你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
2.睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上麵，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來曆。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為隻要一躺下，他的肺葉全壅在上麵，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。
3.心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裏都可以做，有失眠症的人不妨嚐試一下。
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