1.常做夢好不好
生活中，幾乎人人都會做夢。有人說做夢會影響睡眠，也有人說做夢對人的健康可以起到不少積極的作用。我們都有的體驗第二天醒來，有些夢會被記得特別清晰，而有些夢卻被忘掉。那麼，常做夢究竟好不好呢?下麵我們就一起來探討一下。
美夢與噩夢
夢的內容常常都是五花八門，大體可以分為兩種，一種是美夢，一種是噩夢。日常生活中我們有一句睡前道晚安的一句話：“祝你做個美夢。”美夢是我們所期盼的，因為美夢可以給人帶來愉快的回憶，醒來之後會有一種非常美好、輕鬆的感覺。反之，做噩夢醒來，常常會給人一種疲倦感，一般來說，做噩夢常常跟你的精神因素有關聯，如果白天工作壓力大，學業緊張或是說看恐怖電影受刺激，晚上就可能做些從高空墜落，被人追殺等可怕的夢。
做夢究竟好不好?
大家都想知道如何辨別那些不影響睡眠質量的夢呢?專家告訴大家一個判別標準，你剛睡醒來可能會記住這個夢，可是你在半小時之後馬上就忘掉，這就說明這樣的夢並不影響你的睡眠質量。
2.做夢的原因
做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因為此原因引發的失眠多夢。
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
睡眠規律顛倒引發多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，隻要調整回正常的生物鍾相信此現象會有所改善。
心理壓力大導致多夢。現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
病痛導致多夢。當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，隻有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
負麵情緒引發多夢。是人都擺脫不了七情六欲，雖屬於正常的生理現象，但是我們應該學會控製自己的情緒，尤其是負麵情緒。當情緒引發多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節，不要治標不治本。
不良生活習慣引發多夢。有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不隻是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠，引發多夢。
3.怎樣進入深度睡眠
1.守時
為保持你生物鍾的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起床。若你周五和周六晚至次日淩晨才睡覺，你也許會患上“周日失眠症”。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。 當旅行或工作打破日常生活的規律，你應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣，並盡早恢複日常作息時間。
2.定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鍾的散步、工作、遊泳或騎車應是你的目標—有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
