1、影響呼吸
我們睡覺時，依然需要呼吸新鮮的空氣，但是，當你蒙頭睡覺，可能會使得呼吸到不好的空氣，被窩中糟糕的空氣，被你吸個不停，容易造成細菌感染，進而會誘發呼吸道炎症。要是你不經常曬被子，床單也沒有及時換，非常容易導致被窩中的細菌感染到皮膚。
2、容易頭暈
冬天睡覺不像其他季節，在其他季節，可能會把臥室的門打開，但是，冬天緊緊關閉房門，室內本身麵積就小，空氣流通就慢，要是再蒙著被子睡覺，在那狹小的空間，會讓你呼吸難受。被窩中氧氣慢慢減少，二氧化碳不斷增多，在第二天醒來時，容易頭暈、頭痛，這無疑非常糟糕。冬天蒙著頭睡覺，其實最重要的還是怕冷，即使門窗緊閉，你還是覺得風呼呼的刮過來，至於耳朵、頭部感覺到有風吹過，不妨戴一個柔軟的帽子，這可比蒙著被子睡覺好多了。
3、冬天蒙著頭睡覺，其實最重要的還是怕冷
另外，不要想著多穿衣服就能禦寒，很多人喜歡穿著緊身的保暖衣入睡，但是，緊身衣固然緊身容易聚熱，但卻會影響到呼吸，相應的肺部組織可能會受到循環代謝、舒展不暢，出現較大的麻煩。
tips：
1、睡覺前盡量不要思考讓自己興奮或走腦子的事情，免得興奮睡不著
如果加夜班是做案頭工作，結束後不要馬上上床，也不要看影視劇以免更興奮，可戴上耳麥聽一會兒輕音樂，舒緩一下緊張的工作情緒後再躺下。冬天睡前可以洗個澡或燙燙腳。睡覺時被子不要蓋得過厚，盡量不要穿厚睡衣入睡，那樣會感覺不舒服而睡不踏實。如果下夜班後在白天休息，窗簾應采用稍厚材質的，以遮擋光線便於入睡。
2、環境要適合入睡
如果客觀條件差就應盡量改善或克服，如居室周圍的安靜程度等。如果是和家人居住在一起，周圍人就應關照一下，將生活及活動範圍合理調整一下，做到互不影響。
3、會喝酒的人有時會在睡前喝點酒“誘導”入睡
這種方法實在不應提倡。雖說酒精刺激可幫助入眠，但同時上床時睡得較快，醒得也快，其有效睡眠質量是不能保證的，久而久之還是睡不著，對身體也沒有好處。
推薦閱讀：
