那麼說了女性睡姿不好的危害，那麼晚上怎麼睡眠才是正確的睡姿呢，下麵跟著小編一起看看到底怎麼睡覺的姿勢才是對的呢，加上晚上女性晚上睡覺的時候要注意什麼，還又吃什麼東西可以提升自己的睡眠質量呢。
1.女性哪些睡姿導致嚴重後果
1、側身睡——皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
2、蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這麼睡。
3、趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。
4、雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
2.怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢
首先，睡前要用美膚“宵夜”喂飽肌膚。在潔膚後，使用具有夜間修護效果的精華、麵霜或睡眠麵膜。如佰草集新恒美緊膚晚霜，蘊含雪蓮花、禦蓯蓉、黃芪、紫蘇等中草藥精華，質地柔和細膩，禦齡三萃仙草精華迅速滲透肌底，在睡眠時修護肌膚，持續對抗歲月痕跡，提升肌膚活力。
另外，營造一個良好的休憩氛圍也十分重要。睡前切記關掉，因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處於戒備收縮狀態，不利於保養品的深層吸收、不利於肌膚在夜間的修複。同時，還可以適當使用一些舒緩神經的熏香協助放鬆，提高睡眠質量，讓身體和肌膚都得到充分的修養。
3.女性睡覺要注意什麼
相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。
帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。
看著電視入睡
在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。
睡眠沒有規律
對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊!
4.女性睡覺吃什麼東西好
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。
溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。
火雞是色氨酸的最好來源。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了，一整晚你會在美味的睡眠之旅之中翱翔的。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性睡覺到底保持什麼姿勢才可以讓自己健康吧，還有晚上睡覺的時候吃什麼東西比較好，其實大家隻要在晚上睡覺的時候保持正確的姿勢，加上自己睡前的正確習慣就非常好了。
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