1.人為什麼會怕黑
怕黑是恐懼症的一種典型表現，在臨床上很多見，以女性或孩童為多。醫學上將其稱為單純恐懼，也就是隻怕一種東西。有的人怕狗、怕貓，也屬於單純恐懼。
怕黑是人的一種本性。有試驗發現，如果把嬰兒放在黑暗裏就會哭，這是從遠古時代遺傳下來的一種本能反應，人人都有。“瞎子摸人”的遊戲也有助於解開怕黑的謎團，眼睛被蒙上時，看不到東西，就會讓我們處於信息嚴重缺乏的狀態。此時，我們無法掌控自己的方向，開始害怕被障礙物絆倒、害怕撞到牆上，也就是說，我們對周圍的一切產生了不確定感，安全感也就大大降低了。
從性別上看，女性患上怕黑恐懼症的人數遠遠多於男性。這跟女性與生俱來的性格有關。女性天生比較膽小，心思較細膩，且富有幻想。黑暗並不可怕，但女性會想象其中潛伏著危險，結果越想越怕。但對不同的個體來說，許多過去的經曆，尤其是童年期的經曆，會給“怕黑”的本性又增加一些特殊的詮釋。比如媽媽本身就膽小，總是擔心這個擔心那個，那女兒就可能遺傳她的“恐懼”。
怕黑雖然是恐懼症的一種，但因為它不會滲透到生活中的各個方麵，所以一般不會影響正常生活。人們在生活中會自然地形成一套應對策略，比如怕黑的人，會盡量和別人在一起，結婚後可能會盡早生孩子等。如果因為怕黑影響了正常生活，例如睡覺要開著燈，看見黑色的東西也會變得焦慮，那就需要接受幹預治療了。
2.如何克服晚上怕黑的恐懼
找出害怕的根本原因
人之所以會害怕黑暗，近而由黑暗引起的恐懼。這是人的身體機能做出的保護機製。因此即使長大了，也會很害怕。而每個人的起因可能會不一樣，因為像有的人小時候給狗咬了，會導致長大會害怕狗的道理是一樣的。
去逐漸的適應黑暗
我們說要麼去戰勝困難，要麼就被困難給打敗。那麼你會選擇哪一種呢?我們不能選擇逃避，相反的我們要選擇勇敢的去麵對。隻有勇敢的麵對了，我們在今後的日子裏才有可能不去害怕黑暗，近而打敗恐懼。
晚上盡量不要看恐怖的視頻作品
很多人怕黑，膽子又小。但卻很喜歡看恐怖片，這真的是非常的矛盾。如果你這樣下去的話，肯定還是會晚上恐懼，改不了。所以要想改正，就是不要有嚇人的源頭在，所以晚上盡量不要看這些作品。
盡量晚上與人結伴外出
如果晚上真的要出去的話，而自己又十分的害怕的話。那就去找一個朋友陪你一起出去吧。因為一個人走夜路，會越走越怕。尤其是還會在走路的時候瞎想，這樣會給自己思想帶來更大的負擔。
勇敢的去麵對一次
之所以我們會害怕黑暗，就是因為我們往往是去逃避它。而不是想辦法去麵對它。因此如果我們第一次勇敢的去麵對的話，即使可能還是會害怕，但是麵對恐懼，你有這個信心戰勝他，有第一次就會有第二次了。
睡覺時可以開燈睡給予心靈上的安慰
這也是調解的一個好方法。但是這種方法基本上隻能是治標，卻不能治本。因為晚上開燈的怕，隻會讓你有一個安全感，但內心深處的恐懼還是沒有辦法讓他安心，所以我們可以把這個方法當為過渡的方法。
3.不敢睡覺要怎麼辦呢?
注意力轉移
首先，你腦海裏的都是像電影一樣的畫麵，是不是?好了現在切換頻道，咱們不看恐怖片了，改看言情的了，想想你喜歡的人，男的還可以想想某島國特有電影，你看看，畫風一轉是吧!再有可以想想美食，看看美食相關的信息，想想人生不過是吃喝拉撒，想別的幹啥，明天還不是照樣過?
抱佛腳
凡事有正邪，你怕鬼，那就求佛求神好了!總結一下比較有靈力的東西有：
佛像，佛經，佛珠;八卦鏡，桃木劍，銅錢串;聖經，十字架等等，把這些東西放在身邊，祂們自會保佑你。同時你也可以念一些佛號或祈禱詞， 例如：南無阿彌佗佛，南無觀世音菩薩，大慈大悲觀世音菩薩等等。有手機或電腦也可以下載一些佛像圖片和佛教音樂，這些都有助於你靜心安神。
排除隱患
1、關好門窗，門盡量反鎖。也可以在門窗處放一些玻璃酒瓶，這樣如果有人進來了會發出很大的動靜。
2、將廚房的刀具收起來，這樣別人就不容易找到。不要把刀摟被窩或放枕頭底下，一來傷自己，二來如果歹徒來了你確定你拿刀有用?
武器自衛
武器自古都是安全感的保證，就連國家也是不斷用先進武器來安慰國民。你也可以利用武器保護自己，降低恐懼!
比如木棍、棒球棍、板磚、酒品，用木棍、水果刀和膠帶製作長矛等等，對於沒有訓練過的普通人和柔弱的女士來說，用刀、木棍等與歹徒搏鬥是不可取的。對普通人來說最佳武器是矛(一個長柄，一段帶鋒利的尖)，它可以讓你與歹徒保持一定距離，不會被輕易擒住，古代給普通步兵配長矛也是這個道理，一寸長一寸強。
與他人聯係
一個獨處時常常會產生“就算我死了都不會有人知道”的想法。所以你要多與外界聯係，這是消除恐懼的一大法寶。你可以和老朋友聊天，也可與父母談心，最不濟找個網友嘮嘮或發發朋友圈，都能使你刷出存在感。
光線
人生來怕黑，因為黑天看不見東西。所以手電筒可以帶給你一定的安全感。這裏提示最好不要開燈睡覺，因為晚上外麵黑，如果屋裏開燈從外麵往裏看一清二楚，別人在暗處，你在明處，尤其一個女的在家時，反而會讓自己陷入危險。關了所有燈，拿著手電筒，想想自己也在暗處，安全感倍升!
寵物
當你害怕時，寵物也可以給
你安全感，這是可以把貓狗放在身邊，可以大大緩解緊張。
注意：
不要多想，累了就想睡了。
沒事不要為了刺激看恐怖片，得不嚐失。
不要靠飲酒催眠。
