如果聽到一個人說他很怕黑，相信很多人都會不能理解，其實這也是有原因的。有了這種情況也不需要覺得自卑，想要緩解這種情況就要在生活中掌握正確的方法，接下來三八女性網就來說一說，希望對大家有所幫助。
1.為什麼關燈之後會害怕
首先這是對不知道的東西的一種害怕，在白天可以用眼睛看到周圍發生的事情，所以不覺得有什麼事情，但是晚上看不到了不知道會有什麼事情發生，有一點東西動一下都有可能會讓自己緊張，隻是個人怕黑程度不同而已。
有一些人則是想的太多了，特別是在晚上更會是這樣，在性別上看，女性在關燈之後怕黑的程度比男性要高。還有可能在小時候發生的事情有關係，有的人在小時候在晚上有經曆過被嚇到的經曆，然後沒有好好的引導，以後在晚上會變得很緊張。
2.怎樣克服關燈恐懼症
1、告訴自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐懼症。於是就強迫自己去適應黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼症的人要合理看待自己，做好心理疏導工作，如果還沒有徹底控製自身的情緒，就不要操之過急，強迫自己進入黑暗。
2、轉移注意力
如果自己實在討厭黑夜，恐懼黑暗，那麼處於漆黑環境時候，自己要學會轉移注意力，可以想高興的事，也可以想悲傷的事，把自己的注意力轉移過去，讓自己不再注意到黑夜環境。
3、給自己一點光亮
給自己一些光亮，有了亮光就不會那麼討厭恐懼了，小編一個人住大房子的時候，就買了幾個溫馨的小夜燈，一到晚上就開著，然後很困很困的時候關掉，效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。
4、平時不看恐怖片
恐懼往往來自自我暗示。那麼自我暗示的源泉在於~~~~~你平時看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等!也許你看的時候不覺得害怕，但是當你害怕的時候，你就會想到裏麵的橋段。
5、打電話尋求安慰
煲電話粥是轉移注意力的好方法。恐懼的時候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導，讓你不那麼怕黑。
3.怕黑是正常的嗎
很多人多少都會對黑暗有一點害怕的，每個人的程度也是不一樣的。這也是一種正常的心理現象，但是有一點的不會影響到生活的，對生活也並沒有什麼影響，是正常的。但是如果到了晚上對黑暗是特別的恐懼，這種程度有些過了，比如一定要對黑暗很焦慮、情緒很暴躁的時候就要采取一定的方法了。
4.小孩怕黑怎麼辦
這可能從小就有可能發生，如果不及時的安撫他們的情緒就有可能會更加的嚴重，所以從小剛開始有這種現象可以通過一些方法是可以讓孩子的身心健康有好處的。
首先可以通過擁抱或者是說故事的方法慢慢的讓孩子睡著，他們睡了之後再把燈關了，或者放一盞可調節的燈，逐漸的調暗，等孩子慢慢適應之後，就可以將燈關掉。
還可以在床邊放一個玩偶之類熟悉的東西，有熟悉的物品陪伴在旁邊的話，可以增強孩子的安全感。在平時也不要給孩子講一些很恐怖的東西，同時也要多跟孩子解釋妖魔鬼怪是虛構的。也可以帶著他們去體驗黑暗，給他們去創造一些愉快的回憶。
通過以上的介紹，怕黑的你是不是會好一些了呢?如果遇到了這種情況你也可以按照以上的方法來做一下，希望對你有所幫助。這可能要很長的一段時間才會改變，但是首先要有改變的勇氣，才能讓方法變得有效果。想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀。
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