在職場中每一個人產生了焦慮的症狀的人都知道這是很難受的狀態，但是長此以往會對自己的工作，甚至是自己的身心都是會有影響的，產生了這種負麵的心理狀態應該怎麼辦呢?接下來三八女性網就來介紹一下吧。
1.職場焦慮症怎麼產生的
1、社會性評價一些人在增加或提高學習和工作難度要求時，擔心負麵社會性評價，從而在情緒上產生焦慮反應。
2、自我效能在生活、學習、工作中的自我效能程度與焦慮水平之間存在著直接的線性關係，即自我效能越高，焦慮水平越低。
3、擔心受傷部分人擔心在人生過程中受傷，而導致高程度的焦慮反應。
3、注重結果過分關注自己，失去了人生樂趣，對麵臨的學習、工作任務，不能有效地充分發揮自己的潛能，而尤為關注行為的結果，對失敗非常敏感，具有強烈的躲避批評和失敗的動機，內心常被焦慮情緒占據。
4、個體差異個體特征也會對焦慮發生影響。一般而言，特質焦慮很高的比那些特質焦慮較低的人對於應激刺激反應更頻繁，特質焦慮很高的群體也較容易增加狀態焦慮的程度。
2.怎樣克服職場焦慮症
一、調節自己的心理
一個人心理的好壞和對待外界的態度有很大的關係，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度，盡量寬厚地對待他人，或有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去，使不平和的心態逐漸平複下來。
二、尋找成就感
成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足，並且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，及時給自己充電，並將充電及時用在工作中。
三、睡眠充足、不要胡思亂想
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時候我們太過於敏感，別人一個眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學會讓自己強大起來，將大半的時間用來提高自己，不要胡思亂想。
四、增強身體鍛煉
身體是本錢，隻有經常鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。
五、傾述內心的苦衷和煩惱
當你不開心時，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，以疏解心中的鬱悶和苦衷，這些都是非常有益於身心的精神寄托途徑。
3.怎樣預防職場焦慮症
自我放鬆：有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。
自我疏導：般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢複。如果症狀始終無法緩解，則不妨嚐試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。上班族在生活中還應多了解一些“急性焦慮症的症狀表現有哪些”等相關問題，這樣有助於及時預防焦慮症的發生。
自我刺激：去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
飲食充電：享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
呼吸訓練：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鍾。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。
以上就是三八女性網為大家介紹的職場焦慮症產生的原因，以及克服的方法，希望對正在職場的你，有一些幫助。現在的工作是越來越忙了，難免會有一些焦慮的症狀了，所以調整好自己的心態是尤為的重要的。
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