因為工作壓力比較大而感到心情煩躁的年輕人有很多，這種現象其實比較常見，但是大家也要知道如何緩解這種不好的情緒，因為經常的煩躁對我們的身體還是不怎麼好的，接下來我們就一起來看看下麵的文章內容吧!
1.工作壓力大心情煩躁怎麼辦
一、放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣，最好立刻把工作暫時放慢下來，出外透透風，輕鬆休息一下，過後再繼續，就會做得更好。
二、合理的安排作息時間
嚴格遵守自己製定的作息時間，使生活、學習、工作、娛樂等，都能規律的進行，不要以還差點兒就完成來當借口，時間到了就休息。
三、要擁有保證充足的睡眠
不要冒犯生活上的規律，該睡覺時就睡覺、該工作時就工作、該娛樂時就娛樂…別強迫自己用睡覺的時間來工作。
四、正確地評價自己
永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高，雖然把目標定得高是好事，可是這樣一來卻讓自己擁有無形的壓力，所以凡事需量力而為，隨時調低目標不是弱者的行為。
五、處理好事業和家庭的關係
家庭和睦和事業的成功，絕非不相幹，它們的關係是互動的，要記得“家和萬事興”這句話，如果家庭處理得不好，恐怕也無法放心在事業上打拚。
六、注意培養良好的心態
加強你的修養，不要遇到難題就發脾氣、自怨自哀、或是怪罪他人…這是要不得，要知道“笑一笑，沒煩惱”和“難得糊塗”這兩句話流傳至今，就是因為這回事。
七、足夠的準備
要充份認識到，現代社會的高競爭性和高挑戰性的壓力，對於這些所產生的負麵影響，要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措而加重你的壓力，要隨時保持樂觀豁達的心態去麵對。
八、豐富個人業餘生活
豐富多彩的生活總是讓人心情舒暢，如下棋、釣魚、繪畫、聽歌、看戲、走街串巷等等等，都能給人添加許多生活上的樂趣，而這些都可以讓人們從生活上、精神上、心理上的壓力得到解脫，可以走向快樂和輕鬆的生活。
2.經常煩躁對身體有哪些危害
第一，工作不認真，容易出差錯。
第二，內分泌會出現紊亂，造成月經不調，臉上長斑。
第三，會遠離朋友。和朋友難交心，無法傾訴心裏的怨氣。也很容易得憂鬱症或者精神分裂症等。
3.煩躁的時候吃什麼好
全麥麵包
為什麼總有那麼多MM喜歡吃麵包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。
櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，製造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不隻是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上"最聰明"的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
總結：相信大家在看過上麵的文章後的，對“工作壓力大心情煩躁怎麼辦 ”以及“經常煩躁對身體有哪些危害”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
推薦閱讀：
