夏天最明顯的特點就是它的溫度了，這種溫度很高的情況下，人不僅僅是身體上有可能會不適應，更重要的是自己的內心也有可能會“鬧情緒”了，想要得到很好的緩解，首先就要了解容易煩躁的原因，一起來看看吧。
1.夏天為什麼容易煩躁
我們知道，人的情緒與外界環境有著密切的聯係，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負麵影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。
夏季的高溫無處不在，人們也更容易出現這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會出現行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。
2.夏天煩躁怎麼辦
1、多吃水果補充能量 多吃蘋果、葡萄、香蕉、紅棗等富含糖分和礦質營養的水果有助於人體迅速從疲勞神昏的狀態中恢複過來。
2、保證睡眠質量 在睡前注意放鬆自己，適當進行冥想訓練，有助於平和心緒;白天注意不要過度勞心勞力，注意勞逸結合;按時睡覺，不要熬夜等都有助於提升睡眠質量，緩解心情煩躁。
3、補充營養素調理 可以在醫生當麵指導下服用藥物穀維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。
4、運動鍛煉 運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌,人在運動狀態下,交感神經興奮,人處於應激狀態,腎上腺素能神經釋放遞質,分泌腎上腺素及多巴胺等，讓人感到心情愉悅，防止陷入煩躁情緒。
5、聽音樂放鬆 在每天的休息閑暇時間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨著音樂的旋律帶動到相應的意境當中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放鬆心情，還自己一個美麗的心情。
6、改善環境 如果夏季感到心煩，不妨將家裏裏裏外外打掃幹淨，使之窗明幾淨，室內通透。如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有，也可以開一下空調扇或者風扇，這樣可以降低室內的溫度，適當讓體溫調整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。
3.夏天怎樣預防煩躁
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五髒六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
2、先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
3、少熬夜，正常作息
經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至淩晨1點，是髒腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝髒準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝髒主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
4、運動量別太大
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒
5、多喝涼白開，膳食多樣化
夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑製，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。
4.夏季怎樣緩解燥熱
一、晨起喝粥 清熱解暑
夏季養生以“清”為主，它能有效的緩解心情煩躁等情況，都說“心靜自然涼”。還能防止心火內生。而飲食也是同樣的道理，吃一些清淡的食物，更清熱解暑、生津補液，同時還能預防中暑的發生。要說到清淡飲食非粥不可，李時珍曾說，“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”。
二、早餐有海帶 可解毒
海帶是很好的排毒食物，涼拌海帶鮮香脆，更是很多人喜歡的食物。海帶表麵上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。
三、清晨食黃瓜 能清熱
黃瓜為減肥佳品，也是養生的良藥。它氣味甘寒，清熱利水。含水量達百分以上，為蔬菜中含水量最高的，吃黃瓜可以補充身體水分，苦夏之際，人們多容易出虛汗，身體缺水，此時食用黃瓜是最佳之選。
以上就是三八女性網為大家介紹的夏季容易煩躁的原因，以及怎樣緩解煩躁情緒的方法，在夏天如果出現了這種情況的話就要及時的去利用一些方法來緩解了。最後還為大家介紹了預防的方法，僅供大家參考。
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