在經期前後以及經期這段時間裏確實很多的女性的心情都不是很好，不過這是為什麼呢?不僅僅是男性好奇，其實女性們自己也不是太清楚。那麼，接下來就來看看文章中是怎麼說的吧!還有關於改善經期心情的方法哦，一起來看看吧!
1.為什麼女性經期的時候心情很煩躁
心理學家調查研究發現，約有一半以上的女性在月經期間或輕或重地出現情緒上的變化，這種情緒變化發生在月經來潮的前幾天。除了身體的不適外，易出現程度不同的的情緒反常，如情緒低落、心煩意亂、抑鬱寡言、消極多疑、好發脾氣、注意力不集中，甚至悲淒傷感，重者難以控製自己的情緒，稍不如意就火冒三丈或者無事生非，情緒變幻莫測，這就是醫學上稱的經前緊張綜合症。
出現這些現象的原因是體內的激素分泌不穩定造成的。月經是受體內的內分泌控製的，某些女孩子月經期間的神經和體液調節功能處於不穩定狀態，大腦皮層興奮性改變，體內的雌激素和孕激素比例不協調，從而造成植物神經功能紊亂，引起身體不適進而導致情緒上的變化。
2.經期心情不好如何改善
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等症狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕鬆過關。
2、多出去走走
在屋裏呆久了，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂麵的日子裏就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。
3、做個大掃除
適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日裏那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把家具和牆壁認認真真地打掃，將櫥櫃裏的餐具仔仔細細地擦幹淨，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內布局
試著改變一下屋內布局吧!可以轉換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是隻要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嚐試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!
3.哪些食物對改善女性經期心情有幫助
食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
4.經期有哪些禁忌
1、盡量少喝茶或者不喝茶:茶葉含豐富鞣酸能妨礙百腸黏膜鐵離吸收;導致性乳房脹痛引起性焦慮、易怒與情緒穩等 。
2、咖啡飲料少喝:咖啡含咖啡導致性焦慮、易怒與情緒穩現同破壞碳水化合物新陳代謝。
3、酒精飲料少喝:酒消耗身體維命B與礦物質刺激血管擴張引起性月經提前經量導致性情改變。
4、少吃巧克力:巧克力容易導致性情緒失控影響體內荷爾蒙平衡加重舒服覺。
5.怎樣可以緩解痛經
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
做運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鍾-30分鍾後起效，並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對為什麼很多女性經期的時候心情很煩躁以及經期心情不好如何改善的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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