1.經期運動好不好
很多女性都認為在經期是不能運動的，否則會危害身體健康，到底是怎樣的呢?和三八女性網的小編一起來了解一下吧!其實在經期是可以運動的，隻要不要非常劇烈的運動就不會危害身體健康，而且在經期適量的運動，還能促進身體的血液循環，在一定程度上可以緩解痛經。
2.經期運動的方法
女性在月經期間，適合做柔軟的伸展運動以及輕鬆的有氧運動：
1、柔軟的伸展運動。在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較為明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。值得注意的是，在運動的過程中，要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高;或在運動的過程中有疲勞、出血量突增、出血量減少等情況時，應立即停止運動。
2、輕鬆的有氧運動。在經期的4~5天，身體開始恢複，月經量開始減少。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。這些運動不僅能緩解身體的酸痛和不適，在運動的過程中，還能掃除經期鬱悶的情緒，提供一個心情調整和轉變的好機會。不過，由於經期中身體免疫力會有所下降，如在運動時有出汗，應及時洗澡或換衣服，以避免感冒。
3.經期運動的注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑製過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
4.經期運動減肥法
1、在經期1~3天時，可以適當做一些體操、瑜伽等輕柔的運動，但不可過量，每天做半小時即可，這樣既能達到減肥的功效，又可在一定程度上舒緩痛經、腰酸背疼、情緒低落等經期不適症狀。
2、在經期4~5天時，身體開始恢複，此時運動的強度可以稍微大一些，不妨進行一些慢跑、慢走等有氧運動，這樣對燃燒體內的脂肪非常有效。
3、呼啦圈運動、倒立運動、遊泳運動以及跳繩運動，這些運動的強度比較大，而且還容易使人感染細菌，因此千萬不能在月經期間做哦!
值得注意的是，想在經期達到減肥“事半功倍”的功效，飲食控製也是非常重要的一個環節。在這段時間，可以多吃一些高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥、糙米等等，這些高纖維食物可以促進激素排出，增加血液中的鎂的含量，既能調節月經、鎮靜痛經，還有助於減肥。
經期運動的時候一定要注意注意事項，以上就是三八女性網小編為你帶來的有關於經期運動的內容,通過上文的介紹，相信大家對經期運動好不好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了在、經期怎樣運動，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
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