1.正確的跑步減肥法
一、時間：其實在進行跑步減肥的時候，持續跑步的時間是非常重要的，因為我們不可能是每次隨便跑一下都可以瘦，我們跑步是為了消耗我們脂肪力量，所以在消耗脂肪力量的時候我們其實是要有一定的時間段的，這個時間就是半個小時，也就是說我們每次在跑步要持續至少半個小時之後才會消耗我們的腿部脂肪達到變瘦的效果，所以時間這一點大家要注意。
二、發力點：很多人在跑步的時候，非常的盲目，並沒有好好的看一些相關的事情說明，所以找跑步的時候會發現越跑腿越粗，這其實就是因為我們在跑步的時候用錯的發力點，用錯了發力點，就會導致自己生成肌肉來保護腿部，這樣就會越來越粗，正確的發力點，應該首先落在腳跟，之後過度到前腳掌，之後到腳部大拇指，這樣才是正確的發力點，這樣的跑步姿勢才是正確的。
三、拉伸：在跑步之前很多人都會忘記對腿部進行拉伸，這樣也是相當不對的，因為我們腿部如果沒有拉伸的話，就會導致在進行跑步的時候腿部的筋骨沒有打開，這樣就會導致肌肉腿的生成，這樣不僅不可以達到減肥的效果，還會在長期的訓練中直接變成肌肉腿，所以造成的後果也是相當嚴重的，大家要注意。
2.還有哪些減肥方法
一、臀橋：除了跑步是較為常見的減肥方法之外，臀橋也是一款尤其不錯的減肥方法，所謂的臀橋其實就是鍛煉臀部的力量，並且帶動我們的大腿以及肚子上麵的脂肪，這樣就可以達到瘦大腿、瘦肚子翹臀的作用，也是非常有效的，並且這一個動作也是相當簡單的，隻需要每天在睡前做上十多分鍾就可以達到效果，大家可以嚐試。
二、貼牆站：這個動作被大家成為最簡單的瘦身動作，非常的簡單，主要找到一麵平整光滑的牆，隻要將自己挺直貼在牆上就可以達到對應的效果，大家可以選擇在吃飯之後，或者平時無聊的時候，隻要貼在牆上，我們就可以很好的對身材急性塑形，同時也有一定的減肥效果，主要是對整個人的體態進行改善。
3.減肥的注意事項
在進行減肥的時候，大家要注意與其著急的進行減肥，不如首先對自己的體態進行塑造，這樣就可以解決很多地方的假性肥胖，這樣帶出來的效果比直接減肥的效果有更好的結果。
