1.天天運動為什麼不瘦
在平時生活中，很多人天天堅持運動，然而長時間下來並不見體重有明顯的下降，這是為什麼呢?我們該如何去正確有效，健康的減肥呢?在減肥的過程中我們忽略了哪些問題，我們應該注意哪些呢?
很多人都知道跑步可以燃脂，每天30分鍾以上的有氧運動可以很好地消耗體內的脂肪，但是不知道長期的單一運動會讓燃脂效果大打折扣，如果配合跳繩、做減肥操，適當的加點高強度的HIIT都能夠讓脂肪更快的燃燒起來，而有氧運動如果能把心率控製在110-125之間也會有不錯的效果。
很多人喜歡空腹做運動，也有很多人一次運動就要做到筋疲力盡，以為可以讓脂肪多消耗一點，其實這樣不僅多消耗不了多少脂肪，還可能消耗大量的肌肉，而肌肉是能夠提高代謝水平的，這樣做的後果就是得不償失。
有的人身體素質不錯，甚至都可以跑馬拉鬆，但是每次跑完免不了大吃一頓，犒勞自己，結果是白跑了，還長了肉。而有的人體重基數大，還堅持長跑，最後損害了關節，落下一身病。
2.有效的減肥方法有哪些
一、晨操，美好的一天開始後早點起床，做約20分鍾的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。
二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾即可。
三、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公裏的速度步行走路，熱量消耗很快，流行瘦減肥網提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
四、跳繩，隻要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
五、瑜珈，來自印度的古老健身法現在也多用於減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
七、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
八、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鍾。
九、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路裏熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
十、躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助於瘦小腿了。累了為止。
3.減肥的過程中應該注意哪些問題
長久的減肥，卻不見贅肉減少，很可能是身體內的贅肉占據了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據了新鮮氣血的空間，自然也就無法有效排除身體毒素，無法去除多餘贅肉。所以說，減肥是一個去除淤，讓新鮮的氣血獲得新生的過程。肌肉是人體氣血儲存、分配、調度的能量倉庫。若是我們不斷地用饑餓法來減肥，就會導致人體內的氣血嚴重缺乏。並沒有把體內真正的廢物排出去。這樣的結果是就會很快反彈，而且比原來會更胖。
最危險的減肥方法就是使用減肥藥減肥。減肥藥雖然會使人體代謝異常加快，讓身體很快消瘦。
我們可以多吃一些健脾養血的食品，如雞蛋、牛肉、羊肉、大蝦、豆類、堅果、大棗、蘿卜等，另外，山藥、薏米、芡實這三種食物可以搭配長粥，也就是山藥薏米芡實粥，也是常見的健脾補血的良品。但是要注意，不要吃米、麵類的主食，並且少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食、糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品，少吃甜食，在感覺饑餓和無力的時候也絕不能用糖來解決問題。
總結：以上就是三八女性網的小編給大家帶來的為什麼天天運動瘦不下，健康有效的減肥方法。減肥過程中，希望大家不要采取偏激的減肥方式，更加科學健康的減肥方法才能給你帶來傲人的身姿和健康的身體。最後小編祝大家都能擁有曼妙的身姿和健康的身體!
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