很多人都不喜歡打嗝，有的時候說話說到一半突然打嗝就會很不方便。打嗝雖然是一個很正常的現象，但的確也沒什麼所謂，但是有人在運動的時候也會經常出現打嗝的情況，那麼這種打嗝是怎麼一回事呢？
1.運動時打嗝是怎麼回事
打嗝是我們生活中非常常見的一種現象，但由於打嗝的隨機性，很多人不知道打嗝的原因是什麼，而在運動中有時候也出現打嗝的現象發生，非常不方便。在運動中,可以促進血液循環,加快身體的新陳代謝,進而增強了身體排出毒素的能力,毒素除了通過汗液排出之外,還可以通過像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運動時會出現打嗝的現象。
很多運動像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的,腹壓增加容易對腸胃有擠壓的作用,可能導致腸胃痙攣引發橫膈膜痙攣從而引起運動打嗝的情況發生。
2.運動時打嗝該怎麼辦
深呼吸對於打嗝是非常有幫助，很多人不喜歡打嗝，那麼可以在進食時發生呃逆可以暫停進食,做幾次深呼吸,往往在短時內能止住。如果繼續打嗝的就可以反複的進行深呼吸。
呃逆頻繁時,可自己或請旁人用手指壓迫兩側的“少商”穴。“少商”穴位於大拇指甲根部橈側麵,距指甲緣約0.6cm,在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量,使患者有明顯酸痛感。患者自行壓迫可兩手交替進行。
3.運動減肥的最佳時間是什麼時候
很多白領和學生黨都沒有足夠的時間去進行一個減肥，對於這類群體來說，碎片化的減肥則顯得尤為重要，那麼我們在日常生活中該如何減肥呢？
積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。首先,鍛煉的時間應在每天16時至21時為宜,黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽後、睡覺時能量的堆積,另外,加上一天多餘的熱量被消耗掉,長此下去,決不會肥胖。其次,鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。
4.運動對我們健康有什麼
運動有著非常多的優點，它不僅讓你的體魄變得更加健康，同時也能讓你能提升免疫力並抵抗多種類型的疾病。
健身可以降結腸癌的發病率,這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明,年輕時運動多的女性,患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應該引起注意,運動可以使體內自由基增多,自由基是代謝中產生的對身體有害的物質,隻要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素,就可以防止自由基的侵害。
關節病、骨質疏鬆及腰椎病,這些疾病是現代人常常碰到的,也是造成身體疼痛的重要原因。當我在聚會上告知別人我在健身行業中時,對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛,我們在以後的章節裏會更詳細地談到這些疾病的預防和補救性措施。頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的,有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態,增強肌肉力量、耐力和柔韌性,特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。
5.運動前後吃什麼比較好
水果是我們在運動時必不可少的一種重要食品，這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素。不同的水果不僅能帶來極為豐富的口味層次感，還能提供極為全麵的營養。而糙米飯中含有豐富的纖維,這會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。
幹果不占地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是幹果中糖分含量也是比較多的,避免過量食用。
如果是早上進行運動,又不想在大費周章做早飯,不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。
總結：我們在運動的時候是可以通過飲食和有針對性的運動鍛煉來做到減肥的效果的。那麼我們在日常生活中該如何有效的減肥呢？相信大家在閱讀了小編的這篇文章之後都已經有了自己的答案，希望小編的文章能給大家帶來幫助。
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