1.無氧運動是什麼
無氧運動就是肌肉在缺氧狀態下進行的激烈運動，簡單的說就是，持續時間比較短的強烈運動就是無氧運動。在做完無氧運動後，身體會明顯感覺到很疲勞，而身體疲勞可能會持續幾天才能消失，所以在做無氧運動時最好是找一個專業的健身教練進行規劃指導訓練，這樣才能更好的達到自己想要的健身效果，而且有專業健身教練指導也避免了運動受傷。
2.有哪些常見的無氧運動
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
3.有氧運動和無氧運動哪個減肥
其實兩種運動方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運動要好些哦。因為有氧運動消耗的是大量的脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。所以MM們一般選擇做有氧運動可以達到更理想的減肥效果。
當然，如果隻是體型虛胖，肌肉鬆弛導致的“表麵肥胖”，這種情況是適合做無氧運動的，因為無氧運動可以讓肌肉變得緊致，對於塑造健美形體效果尤佳。此外，最好的減肥方式是將有氧運動和無氧運動相結合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，而且反彈幾率也更低哦!
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