1.無氧運動可以天天做嗎
可以天天做，但不建議每天都做。體質好，有健身基礎的話，理論上來說可以每天都做無氧運動，但實際上無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，在運動後容易出現肌肉酸痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛煉過後需要時間來休息和恢複的，因此不建議每天都做。
2.做無氧運動需要注意些什麼
無氧運動鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低;而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應少於30分鍾。
在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鍾。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、遊泳等都是適宜的方式。
3.常見的無氧運動鍛煉方法有哪些
平板支撐
動作要領：俯臥，雙肘彎曲支撐在地麵上，肩膀和肘關節垂直於地麵，雙腳踩地，身體離開地麵，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平麵，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地麵，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
深蹲
動作要領：背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸後。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好可長達10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重複蹲下、起立至少10~15次，調整呼吸休息。注意若腿力不夠，盡量下蹲至半蹲姿勢，再慢慢站起重複動作即可。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道無氧運動可不可以天天做了，對於喜歡運動的朋友，做無氧運動時要根據自己的條件選擇合適的方式。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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