1.無氧運動的好處有哪些
1、增強你的肌肉力量，是增加肌肉的主要來源
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修複，會增大你的肌肉。
3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦。
4、可以提升你的肺活量哦。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
2.無氧運動多久做一次比較好
在進行無癢運動的時候，肌肉是需要承受較大負荷的，這樣的運動後都會很疲憊的，因此在運動的時候就需要注意時間和程度，因此在鍛煉大肌肉群的時候，建議可以讓肌肉群休息72小時，小肌肉群是可以天天練習的。
平時我們的運動都是有氧運動的，像短跑、舉重、跳高、俯臥撐則是屬於無氧運動的，讓肌肉達到一定的強度，這就屬於無氧運動了。在進行無氧運動的時候要注意根據自身的身體狀況，才是對身體比較有好處的。
3.無氧運動注意事項有哪些
一、選擇適合自己強度的運動
很多愛好健身的朋友，對於無氧運動項目的選擇，基本都屬於盲目選擇，實際上大家應該根據自己的身體狀況選擇合適強度的運動，而不是一味的追求肌肉，選擇強度過大的運動，這樣很容易給自己的身體帶來傷害。正常人選擇中等強度的運動剛剛好。
二、掌握好鍛煉時間
想要無氧運動見到效果，那麼你一定要對每一次運動鍛煉時間掌握好，每一次鍛煉的時間都不應該少於30分鍾，運動的過程應該是循序漸進的，應該從慢跑再到強度大的運動過度，這樣身體也有一個快速適應的過程。
三、運動要堅持
無氧運動的強度非常大，很多人在嚐試了一次到兩次之後就不會在嚐試了，實際上想要見到效果，你應該堅持運動，而不是半途而棄。雖然每一次運動完之後，肌肉的酸痛感會讓你感到非常不適，但當你的身體適應了之後，這些不適感都會消失。
四、隨時補充水分
無氧運動所消耗的機能非常大，這種短時間內爆發力強大的運動，完成一次會消耗掉很多身體機能，因此你要在運動的過程中，隨時為你自己補充足夠的水分。避免身體因為缺少水分而出現脫水的現象。
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