1.卷腹是有氧還是無氧
卷腹屬於無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。
常見的無氧運動項目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
2.女生做卷腹有什麼好處
1、卷腹運動有助養成易瘦的體質
卷腹運動可降低人體的體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高，這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。但是要注意，養成易瘦體質和具體減肥瘦身還是有差別的。比如卷腹運動減肚子效果就非常小。因為皮下脂肪並不是靠局部鍛煉，如卷腹運動能夠去掉的，想要減掉肚子上的贅肉最關鍵的是要通過全身性的有氧運動，然後再加上局部鍛煉，並配合好飲食才能從根本上解決腹部脂肪堆積。
2、卷腹運動能夠增強機體免疫力
經常做卷腹運動可以加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強，最後養成不容易生病的身體。
3、卷腹運動可緩解壓力愉悅身心
做卷腹運動的時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到很好的提升，這樣也會提高工作和學習。
4、卷腹運動能延緩衰老提高壽命
運動可以讓人變得更有活力，忘記煩惱，保持平和的心情，也會讓人變得更自信，更健康。另外，肌肉健美可從各方麵延緩衰老，延長壽命。
5、卷腹運動可有效預防和改善便秘
由於腹肌鍛煉通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便秘的預防。
6、卷腹運動幫助強化和鍛煉意誌力
練就完美的腹肌身材絕不是一朝一夕就可辦到的，需要的是長期的堅持，這其中的辛苦沒有一定的耐力和意誌力根本無法承受。所以，經常做卷腹運動的人意誌力絕對也比一般人強。
3.卷腹的正確做法
1.大小腿呈90度彎曲，雙腿間一拳距離。
2.手的位置，交叉在胸前，或者放在身體兩側。
這是為了就是要防止自己向手肘借力導致發力錯誤，你也可以選擇將手虛放在耳側。
3.身體躺平的時候不要讓脖頸完全貼合地麵，對初學者來說，這樣非常容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸的酸痛和受傷。
4，注意力集中在腹部肌肉，要最大程度地感受自己腹部的力量。
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