1.卷腹可以瘦肚子嗎
卷腹可以瘦肚子。
人體在做卷腹這項運動時，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹時背部與地麵形成的角度可以直接刺激到腹部的肌肉，使腹部的肌肉變得更緊實，同時腹部也會消耗一定的脂肪，因此卷腹可以起到瘦肚子的作用。
2.卷腹瘦肚子的方法是什麼
上身平躺在長凳上，雙腳著地，小腿與上身的角度為90度。雙手放在耳側，利用腹肌力量緩緩卷起上身，直到完全收緊腹肌，而且手肘盡可能往骨盆靠近。在整個過程中要放鬆雙腿，卷起上身的時候不要抬起腿部。堅持幾秒鍾後恢複平躺，反複練習。
3.卷腹每天做多久有效果
一般情況下卷腹沒有做20分鍾左右就足夠了。
卷腹要想要取得好的鍛煉效果，並不是看每天做多久，而是看動作的質量，一般來說高質量的卷腹每天做個20分鍾就差不多了，能起到很好的鍛煉腹部肌肉的效果。卷腹初次每天做20次，有一定水平之後可增加到30-40次，每次3-4組。男生或腹部力量比較強的可在自己能承受的範圍適當加一些量。其實卷腹也並不是做的越多越好，這也是人們對腹部鍛煉存在的一個常見誤區。雖然人體的腹部肌肉恢複速度相對較快，畢竟它們是身體核心肌肉，這不代表腹肌無需休息。如果經常狂練腹部，隻會讓你肌肉酸痛，無法恢複，反而不能增強肌肉。
不隻是卷腹，所有的腹肌鍛煉都是如此，不用太刻意追求速度或數量的多少，況且人與人體質不同，應根據自身條件製定鍛煉計劃為宜。練的時候隻要練到力竭，就是做不了為止(但感到力竭不代表運動過量，要保證第二天依然有較好狀態)。練完後經短暫休息後再接著練，休息時間大約為15到20秒。建議每周隻鍛煉腹部一兩次，做三到四種鍛煉。卷腹亦是如此，一周做個一兩次就行了。
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