1.簡單指壓法
細腰的指壓點包括：(1)後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點，共計6點。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上，兩側同時按壓3秒。然後鬆手，移向下麵2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。(2)肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點，共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)並攏，一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上麵，感覺力度的適中為宜。
2.摩擦減肥法
首先你要全身放鬆，右手全掌按在腹上。然後以肚臍為中心，按順時針方向按摩，呼吸要保持平穩，力量均勻。按摩50分鍾算一次，每天要進行一次，每12次為一個療程，每一療程之間可休息3~5天。
注意：按摩要與呼吸同步，就是要吸氣時手按摩右上半圈，呼氣時手按摩左下半圈。
3.神秘的印度按摩法
將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裏。用雙手縱向揉捏腹部，會有利於消除贅肉。
注意：必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4.腹部按摩減肥手法
(1)用兩指疊按法：兩拇指重疊，放於肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。
(2)波浪式推壓法：兩手五指並攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然後用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動，好似水中的浪花一樣。
注意：腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。在進行腹部按摩時，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然後依次采用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴，每穴按壓2~3分鍾，每按一穴後，采用波浪式推壓法按壓2~3分鍾左右，每日一次。但特別饑餓時或者飯後不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月後，休息幾天再繼續。
5.按摩瘦肚子的穴位
穴位一、關元穴(腹部正中線肚臍下大約3寸處。)
穴位二、氣海穴(腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。)
好處：按摩氣海、關元穴能有效地抑製食欲，有利於腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位三、中脘穴(腹部正中線肚臍以上大約4寸處。)
好處：調節身體消化機能，通便。
穴位四、水分穴(腹部正中線肚臍以上大約1寸處。)
好處：按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。
穴位五、帶脈穴(脈穴肚臍水平線上的側腹處。)
好處：促進全身的新陳代謝。
6.穴位按摩方法及時間：
每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上5個穴位，每個穴位各按摩2分鍾左右。
7.瘦肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營養豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿卜
最後是白蘿卜，蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當多，所以食後體內產生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內過剩的脂肪。
每天堅持按摩，配合一些瘦肚子的食物，一定會有意想不到的效果哦。
