1.哪些習慣可以預防長肚子
1、站立扭腰
午間空餘時間的時候,上班族可以起身站立,然後挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月後就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
3、挺胸抬頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鍾,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
4、飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐後不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積
5、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
2.長肚子原因有哪些
久坐。
吃完飯後就直接坐著容易導致肚子內部積食，不易消化，而肚子上的肉會因為坐著積累在一堆。所以吃完飯後不要一直坐著，吃完飯後可以站一下或者散步消消食。
喜歡吃快餐。
因為西餐和快餐中含有特別高的熱量。因為他們做的時候為了保持很好的口感會放許多油，而油當中的熱量是非常高的，所以經常吃西餐和快餐的人，會導致大肚子的產生。
缺乏鍛煉。
很多人因為學習和工作量大的原因，經常是沒有時間去運動鍛煉的。而且電子產品的發達以及網絡的發達，人們也懶得走動，直接通過網絡傳遞信息 這樣也會導致肥胖的產生，所以肚子也會變大。
不恰當的減肥。
有的人為了減肥，會通過節食的方式來減肥。但是堅持不了多久，就會放棄節食這條路。然而這時候去吃東西的話，開始通過節食減肥的方式而減掉的肉，會加倍的反彈回來。
睡眠不足。
充足的睡眠才能保持身體機製的正常運行，才能夠促進人體的進食循環。而睡眠不足的話，會導致身體機製正常運行的破壞，進食係統無法正常運行。所以睡眠不足也是肚子變大的一個重要原因。
經常喝啤酒。
於現在的人，特別熱衷於應酬，所以飯桌上都少不了酒，經常喝酒的那些人就特別容易長啤酒肚，從而導致肚子變大。所以想要改變肚子變大的現象，就要減少喝啤酒。
3.為什麼肉都長在肚子上
中醫苗德根曾說，肥胖是身體脾胃失調，反映在身體上就是肥胖、有痰、容易疲勞等。而有研究表明，有一種激素也能夠影響到我們的小腹，使得肚子越來越大。人體在有壓力的情況下，腎上腺皮質排泄的一種激素——「可的鬆」(也稱為皮質素)會水平添加，導致體內糖和脂肪降低至正常情況下的一半，然後身體機能本能地需要補充能量，這就讓處在壓力狀況下的人胃口變得特別好。
在壓力下發生高水平的激素——「可的鬆」，做了脂肪的搬運工，因為它影響了一種酶。而這種酶專門將脂肪貯存到腹部深處的細胞中去，這就是為什麼壓力脂肪偏愛小腹。脂肪偏愛腹部另一個原因就是腹部的脂肪比別處的脂肪更容易轉化為人體所需的即時熱量。身體各種激素包括「可的鬆」一起作用下，會產生「緊迫發動」狀況，就會需要即時熱量。
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