1.呼啦圈可以瘦肚子嗎
其實呼啦圈是一項很好的瘦肚子運動，轉呼啦圈持續一定的時間，就可以達到有氧運動階段，它可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。因為呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時持續的肢體運動，有效燃燒腰部脂肪。
2.呼啦圈瘦肚子怎麼做
首先雙腳站立，與肩同寬，兩手從兩側握住呼啦圈。深呼吸，挺直胸部，同時夾緊肩胛骨哦。接著按順時針的方向轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。最後回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。
3.呼啦圈瘦肚子多久有效果
一般來說，每周需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鍾是比較合理的運動計劃，但其實轉呼啦圈的運動強度並不強，要實現更好的瘦腰效果，MM們還是根據自身情況適當加大運動量為宜。
4.呼啦圈瘦肚子注意事項
1、呼啦圈材質的選擇。塑料成分加海綿外套的呼啦圈有按摩作用，適合普通MM瘦腰所需，而空金屬管或帶有彈簧的呼啦圈則適合專業性強的MM使用。
2、呼啦圈並非人人都適合轉。轉呼啦圈時，肌肉在某些關節的收縮幅度較大，所以患有心髒病、高血壓、脊椎病不適合轉呼啦圈哦。
3、轉呼啦圈前必須做好準備。用力過猛、幅度過大都不是正確的轉呼啦圈的方式，MM們初次練習時除了要注意力道，還要檢查呼啦圈是否牢固光滑，並記得練習前用肥皂清洗雙手。
4、嚴格控製轉呼啦圈的時間。轉呼啦圈最好在飯後1到1.5個小時後進行練習，並且每次在某個部分轉動的時間不宜過長，以免局部肌肉運動過量出現損傷。
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