生育是一件偉大的事情不可否認，當然我們更要直視這件事給女性帶來的最直接的影響——身材走形。產後身材恢複一直都是孕媽媽們非常關注的問題，畢竟現在人的平均年齡那麼長，二三十歲生完小孩了並不意味著就要放棄自我一切為了家庭。想生產完身材依舊傲人，請看這篇專門針對剖腹產後瘦肚子的文章，一定對你們會有所幫助。
仰臥起坐
仰臥起坐是最基礎的運動了，應該沒有誰不會的吧，標準一點的做法是把上半身抬起，收腹十秒停頓住，感受肌肉的緊張，然後慢慢把身體下降回原位。循環這個動作。
上拋實球
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地麵成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。此時接住球，循環這個動作，一般練習20分鍾左右即可。
腹部按摩
腹部肥胖是孕媽媽產後麵臨的最大問題，其實在日常中可以想辦法鍛煉。比如晚上洗完澡後輕柔的按摩腹部，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
側向彎曲
兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。
每天散步
對於不愛健身的媽媽們來說，飯後散步可以說是最佳運動選項了。挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
散步時間為30分鍾~60分鍾，當然也不要貪多要根據你的身體情況來定時間，稍稍出點汗就差不多了。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
收腹運動
屁股坐三分之一凳子，手放在屁股兩邊，緊抓邊緣，曲膝，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地麵約12厘米左右。重複12次。
飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆麵，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。保持住這個姿勢對鍛煉肌肉非常有效，不出一會兒你就能感覺肌肉緊縮發酸，
在生育這件事上媽媽們吃了太多苦頭，孕育出新的小生命固然有著無盡的喜悅，但是媽媽們也不要因為孩子和家庭就不再美麗動人。這篇文章一定可以幫到大家重獲完美身材。
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