1.產後怎麼瘦肚子
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢複。
2、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳喂養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止喂養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則隻能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
4、散步
吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鍾大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
5、仰臥起坐
身體基本恢複後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
2.產後瘦肚子吃什麼好
一、檸檬
檸檬是特別的酸的，檸檬中含有很多種類的酸，它能夠幫助我們快速消化身體的食物，還能夠幫助我們排毒，是一種可以美容的食物，同時檸檬也是一種可以幫助人們產後瘦肚子的食物。
因為檸檬能夠幫助我們快速消化，這樣就能夠達到減肥的效果，特別是瘦肚子，這是十分的重要的，而且產後很多人都需要美容，那麼吃檸檬就是一個很好的選擇，建議各位產後的人可以嚐試一下。
二、蘋果
蘋果是一種特別健康的食物，有一句話我們應該都聽說過，就是一天一個蘋果，醫生遠離我，其實是有道理的，平時能夠幫助用得提高免疫力，是對我們的健康特別好的一種水果，但是蘋果也是一種可以減肥的水果，因為蘋果有一點點的酸，也是能夠幫助我們消化能量的。
當我們吃完蘋果之後，身體的食物很快就會被消化，那麼身體就沒有了能量，所以脂肪就會分解給我們提供能量，這樣的話身體的脂肪就會不斷的變少，就能夠達到減肥的效果了，而，大多數都是消化肚子的一脂肪，這樣的話，就能夠達到瘦肚子的效果，所以大家可以嚐試一下，而，產後的女人免疫力都是特別的低的，多吃蘋果對身體有好處。
三、蔬菜
很多人在產後都想要吃的有營養一點，認為隻有這樣才能夠補身體，如果我們在產後大魚大肉的話，身體隻會變胖，肚子也是會變胖的，這樣沒有減肥的效果，建議大家產後如果想要瘦肚子的話，可以嚐試一下吃蔬菜，不要吃太多的肉，因為蔬菜能夠幫助我們通便，是一種可以瘦肚子的食物。
而且蔬菜含有很多的維生素，能夠幫助我們美容美膚，這個作用是十分的好的，多吃蔬菜有助於我們的健康，還能夠幫助我們減肥，一般建議大家可以吃西蘭花菜心、韭菜這一類的蔬菜，因為這一類的蔬菜減肥堅果會更加的好，而且這一類的蔬菜含有的營養也是十分的高的。
四、甜橙
這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
3.產後瘦肚子要注意什麼
一定要保持全母乳喂養
女性產後都需要積極采取母乳喂養，母乳是寶寶在這個世界上最好的食品，是最有營養，也是最適合寶寶吃的食品，而且母乳喂養對母親來說也是一個非常好的選擇，母乳喂養可以帶走你身上孕期積累起來的多餘的脂肪，產後三個月裏，母乳喂養可以讓你將身體內堆積的脂肪轉化為母乳輸送給寶寶，於是母親可以以驚人的速度瘦下去，甚至是可以保持平均一個月瘦下去五斤的速度，實在是一個令人驚喜的減肥速度。
使用專業的束腹帶
女性使用產後束腹帶可以起到非常棒的幫助女性腹部收縮的一種物理助縮方式，特別是使用那些含有中藥的束腹帶，不僅有利於幫助腹部快速的收縮，並且對產後產道和子宮的收縮也具有非常棒的效果。
做到合理飲食
產婦生產過後一定要保證飲食的合理、均衡，保證營養的充足，同時需要注意在坐月子期間一定要多吃一些清淡的食品，豬蹄、排骨、雞鴨之類的食物一定要少吃，因為這些食物含有比較多的熱量，一定要注意葷素搭配，合理飲食，這樣可以保證寶寶的奶水，同時也不會導致身體變變胖。
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