1.新手怎麼運動減肥
一、拉伸：對於新手來說，其實在一開始是做不來一些強度比較大的運動方式，同時也無法承受一些運動的傷害，所以在一開始的時候，新手最好首先進行拉伸，拉伸是非常簡單的一個運動熱身通動作，可以使我們筋骨得到舒展，使我們在後續的運動中不會受到傷害，同時拉伸還可以有效提高我們的肌肉容納性，使我們看起來身材線條更加完美，所以新手的第一步應該有效的進行拉伸。
二、遞增法：對於新手來說，運動減肥肯定是不可能一天就達到目標的，我們也不可能在初期就承受住高強度的訓練，所以想要達到效果，我們要采用遞增法，給身體一個過渡期，就是開始的一周裏麵隻選擇兩到三天進行鍛煉，然後在之後的幾個星期裏麵進行遞增，這樣就可以有效的使我們身體狀況逐漸適應這樣的頻率，這樣在後期鍛煉起來也會更加方便。
三、減少攝入：想要通過運動減肥，很顯然我們還要控製自身的食物攝入，當然我們肯定是不能直接斷食的，一般都是比較建議大家在平時飲食上麵進行控製，也就是每一餐隻吃八分飽，減少日常的一些油炸辛辣食物，這樣就可以配合我們的運動減肥，達到更好減肥效果，所以大家在準備進行減肥之後也應該控製自己的食物攝入，這也是比較重要的。
2.運動減肥的注意事項
一、動作標準：現在很多人進行運動減肥的時候，其實都是按照網上的一些事情進行學習的，這樣非常方便，也減少看了去健身房的必要，但是大家要注意的一點就是我們一定要重視減肥動作的標準，因為在減肥運動中有大量的拉伸彎腰動作，一旦我們的動作沒有做標準，就會直接影響到我們的脊椎、腰部、關節等地方，這樣是非常嚴重的，所以大家在進行運動的時候一定要注意動作的規範。
二、體重平台期：在進行減肥的時候很多人其實都是會直接遇到體重的平台期，就是體重會一直卡到同一個地方不上也不下，導致很多人心態都崩了，所以在進行運動減肥之前，我們一定要做好度過平台期的心理建設，不要因為一下減不下去造成心情不好，導致後續暴飲暴食，這樣是會嚴重傷害身體的。
3.運動減肥小貼士
運動減肥是非常健康的一種減肥方式，但是這樣減肥最重要的一點就是需要持之以恒，所以在運動健身開始之後，大家一定要堅持每天都鍛煉，不要輕易就放棄哦。
