1.春季減肥有哪些注意事項
減肥是一項長期的事業，運動減肥是最健康的減肥方式，那麼減肥期間有哪些注意事項你知道嗎?不知道的話下麵的文章會詳細的介紹，掌握好減肥的注意事項，減肥這項事情會事半功倍哦，也不會造成身體的負擔。
1、要注意多喝水
春季流感多，建議多喝水。感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到衝洗膀胱作用，利於疾病恢複。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖薑水，不要隻喝白水。再說，喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。
2、不建議大量出汗
春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，隻要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
3、運動減肥最好選擇戶外
春天的空氣裏陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，“春困”也會慢慢遠離你的身體。
4、運動前一定要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
5、晚上忌吃澱粉類
食物也不是完全不能吃，而是隻能在白天吃，晚上的話不管是飯、麵、水餃之類的隻要含有澱粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裏麵，以免複食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一幹二淨了。
2.什麼運動適合春季減肥
1、春遊
春遊也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅遊。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅遊、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等，春天是放風箏的大好季節，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。
2、散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
3、慢跑
這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
3.春季減肥可以吃什麼水果
1、柑橘
柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。但是此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後最好要漱口。
2、檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
3、番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐隻吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
4、黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。
4.春季減肥有哪些誤區
1、多運動就能減肥
很多人都認為隻要多進行運動就能夠達到減肥的目的，但是這卻是一種錯誤的說法，若是隻靠運動來減肥效果會有些差。比如減肥者在每天進行幾個小時的網球之後，隻要稍微多吃一兩的甜品或者是幾個糕點，就會讓減肥的成果化成泡影。所以，要想成功的減肥，除了要進行必要的運動以外，飲食上也需要著手，隻有將兩個方麵綜合起來才能夠達到良好的效果。
2、堅持慢跑能減肥
大家都知道，慢跑是最有效的減肥方法。雖然說30分鍾的慢跑能夠達到有氧運動的鍛煉目的，但是減肥的效果並不是很好。通過實踐來看，隻有持續進行40分鍾以上的運動，才能夠令脂肪消耗的情況越來越明顯。所以，要想通過跑步來減肥，必須要進行40分鍾以上，因為在錢三十分鍾減的並不是減肥，隻有三十分鍾的運動之後才能減到脂肪。
總結：關於春季減肥的注意事項和適合春季減肥的食譜大家都知道了嗎?想要減肥的小夥伴趕緊行動起來吧，爭取在炎炎夏日來臨之前，早點瘦下來，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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