1.春季如何快速減肥
春季減肥可以在飲食方麵入手，因為經過一個冬季的美食累積，可能也是時候要計劃一下飲食要有一些改變了，不過多吃蔬菜水果和多喝水都是需要注意的，這些都是必須的。還有就是春季減肥會使得氣色變得更加好，並且可以有效的幫你防止這一天的春困哦。在春季減肥有那麼多的好處那還不行動起來嗎。
1、養成喝茶的好習慣。伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對於想要減肥的美眉來說，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長期飲用不但能減肥，還可以美容哦!
2、學會鼓勵自己。減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。
3、享受你最喜愛的食物。不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限製食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望能有效控製暴飲暴食的發生。
4、運動能有效塑造曲線。減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。
5、有選擇性地購買食物。買什麼食物也關係到你的減肥成果，因為買回來的時候就是要吃的，所以，購買食物時，先閱讀一下食物標簽，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。
6、減肥從廚房改變開始。肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
7、不放縱自己的食欲。健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習慣。
8、餐前都喝上一杯水。餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以占據大量胃部空間，有效控製住食欲。
2.春季減肥有什麼好處
1、春季減肥改善氣血循環。春天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節減肥效果會1+1>2，能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。
2、春季減肥能事半功倍。春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經過一整個冬季飯局紮堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。
3、春季減肥好緊膚防止反彈。春天減肥，毛孔是緊致狀態，瘦後運動鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚鬆弛再次長肉肉反彈。這裏要說的皮膚鬆弛就是你在減肥的同時，脂肪細胞已經被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年裏最好的時節。
4、春季減肥能改善春困。進入春天之後，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話，活動關節、舒展肢體，可使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生發，從而改善春困哦。
3.適合春季減肥的運動有哪些
1、交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!
2、扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
3、有氧運動減肥法
比起氣喘籲籲的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鍾，讓血液充滿氧氣。
4、按摩減肥法
想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鍾，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!
5、仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
4.春季運動減肥有什麼技巧嗎
1、重視多樣性。每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路裏會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或遊泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。
最重要的是，要保持身體動!
2、不要偷懶。健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑製身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!
3、保持訓練間隔。燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。
在健身車上以每小時7英裏的速度練習2分鍾，然後以每小時5英裏的速度練習2分鍾，再回到每小時7英裏(以此類推)，做20至45分鍾的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
4、增加一些輕量負重。這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路裏。
因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心髒運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。
這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。
5、通過你的鼻子來呼吸。運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路裏。
不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習才能達到。
5.春季運動減肥最佳時間是什麼時候
鍛煉在早上進行。有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裏儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裏獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鍾，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鍾，下班後再鍛煉20-25分鍾。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
6.春季減肥注意事項
1、隻吃八分飽。吃飯隻吃8分飽，好處多得不得了。這樣能幫你控製食量，使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。過於饑餓會導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當的量，可以使減肥者保持比較好的狀態。
2、選擇健康的零食。把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦!
3、增加蔬果攝入量。水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路裏的攝入。
4、每隔一小時站立10分鍾。站立會提升你的新陳代謝，讓胃裏的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。
5、有一個適當的用餐地點。如果你習慣於邊看電視邊吃東西，當你的注意力不集中在食物上，你就會吃得更多。所以，用餐時要專心致誌，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度，還能減少你的食量。
6、選擇低熱量的食物。可以選擇每周都在網上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。隻要保證家裏沒有儲存高熱量的食物，你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。
7、檢查你的飲料。飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。但是，有些高熱量飲料就要慎重選擇了。很多果汁飲料當中，都額外添加了糖，會讓你不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會削弱大腦對於熱量攝取的控製力。經常喝這些碳酸飲料，會讓你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。
春季減肥其實也不是那麼難的事情，不過要是控製不了知道飲食方麵的話，那小編建議你少食多餐，就是每一餐可以少吃一點但是一天就多吃幾餐，那樣就可以防止很餓的時候暴飲暴食的情況出現，所以要選擇適合自己的減肥方式才好，那樣才可能會有一個很好的效果。
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